怀孕36周孕妇脚踝内侧水肿是可以通过走路来缓解的，但不可以多走路。孕妇到了后晚期的时候会出现水肿的情况发生，越到后期水肿的会越厉害，此时的孕妇是需要多休息的，少站立，少走路，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

到了孕晚期时，因为孩子的重量会给你的背部增加压力使静脉通行不畅导致的水肿，一般在背部，小腿部，足部等更加明显，可以采取一些方式来缓解身体上的水肿现象：

1. 1. 休息。孕晚期的妈妈们首先要有充足的休息和睡眠时间不能过度的劳累，不能使自己过于紧张。避免长时间站立或行走，可以将腿垫高一点有助于缓解水肿的现象；
2. 2. 运动。虽然到了孕晚期的时候是不宜做过多运动的，但简单的散步，孕妇保健操还是可以的，这些都可以调节准妈妈们小腿肌肉，能够缓解静脉被压迫的这一个现象；
3. 3. 饮食。因为水肿是由于大量的液体在人体积存着，而盐分又可以吸收水分子，在这个期间要少放盐，还要避免食用高盐分的罐头食品。到了孕晚期的时候每天都要保证蛋白质的摄取，也要保证铁的补充，尤其是贫血的准妈妈们，更要多补充维生素和微量元素，每天吃新鲜蔬菜和水果；
4. 4. 按摩。在每天晚上睡觉之前，我们可以让准爸爸为孕妈妈进行腿部的按摩，按摩是可以促进血液循环的，这样可以减轻双腿的肿胀感觉，有效的预防水肿，按摩也是有小技巧的，我们可以从脚的部位逐渐向上进行按摩，这样就可以让血液返回到心脏，从而减轻水肿的现象。

对于孕晚期的准妈妈来说，这种水肿现象也不需要过于担心的，如果经过长时间的休息还是没有得到好转的话，比如水肿的现象已经超过小腿了，这样就需要及时去咨询医生，看一下是不是因为其他病症引起的水肿，准妈妈应积极配合治疗，保证胎儿和孕妇的身体健康。

1. 1. 缺乏运动。很多孕妇在怀孕期间运动量都会大大的减少，这样就会减弱身体的代谢功能，再加上胎儿越来越大对母体形成的压迫，就会很容易出现水肿的现象；
2. 2. 身体原因。孕妇在怀孕期间如果有妊娠高血压，尿蛋白丢失，低蛋白症以及有肾脏、肝脏、心脏的疾病等等都会发生水肿的现象，加上孕晚期时血管会出现血液淤积，出现回流不畅、压力增加造成水肿；
3. 3. 激素原因。准妈妈在怀孕后孕妇的身体内部激素会发生很大的变化，内分泌失调会时体内的微量元素和水分积存还会导致排尿异常，形成水肿。

随着怀孕周数的增加，水肿也会越发的明显。一般来讲通常，躺下休息一周或睡足一夜醒来后水肿症状会减轻或者全部消失的，这就是正常生理性的水肿。如果通过使用缓解方法后，水肿仍然不退还伴有加重的现象，那么这个时候准妈妈要尽快去医院就诊，不可麻痹大意。