先休息，饮食上注意补充一些蛋白质。月经期间女性的身体会因为出血而变得虚弱，如果进行大量的运动，就很容易出现月经出血量多，导致女性身体出现严重不适，严重的可能会引起月经不调，所以月经期要注意减少运动量，注意休息。

缓解经期不适的方法

1. 1. 适当运动：月经期间进行适当运动可以有效缓解女性身体的不适，特别是走路、瑜伽，不仅有助于舒筋活血，还能增强体质；
2. 2. 少吃脂肪含量高的食物：如果女性在月经期间摄入大量的脂肪，女性体内的雌激素含量会迅速上升，经期不适的症状会加重；
3. 3. 服用止痛药：如果女性在经期感觉剧烈的疼痛，可以通过止痛药，缓解这种不适，但止痛药的副作用比较大，建议不要过度依赖止痛药；
4. 4. 中药泡脚：用一些活血化瘀功效的中药泡脚，可以使身体迅速发热，对于缓解月经期间手脚冰凉、小腹酸痛有非常好的效果。

以上就是一些缓解经期不适的小方法，月经期间感到不舒服可以试一试，如果还是没有效果的话，建议去医院就诊，以免影响造成其他严重的后果。