减肥零食排行榜前10强有海苔、红薯干、蟹肉棒、豆腐干、口香糖等零食。海苔不仅热量低而且含有丰富的碘可以减少体内脂肪堆积，红薯干的饱腹感比较强而且热量比较低，而蟹肉棒不仅蛋白质多而且脂肪含量极低，它的卡路里为每90千卡/100g，是低热量人气零食。

减肥是每个女性朋友永远都绕不开的话题，女性相比男性而言体质更容易发胖，所以每到夏天就进入了减肥状态，但是减肥并不是饿出来的，而是靠科学饮食以及适当运动得来的，减肥期间面对零食的诱惑我们往往难以抵抗，所以我下面就分享了一些适合减肥吃的零食排行榜前十名。

1. 1. 海苔：它是一种低热量零食而且含有人体所需的碘，可以减少体内脂肪的积累，预防高血压； 
   
2. 2.  紅薯干：红薯煮熟风干而成，热量很低，吃一点就会有饱腹感，100克红薯的脂肪含量只有0.2克；
3. 3. 蟹肉棒：蟹棒是蛋白质多、脂质低的食材，它的卡路里为每90千卡/100g，是低热量人气零食；
4. 4. 豆腐干：其中含有蛋白质和低碳水化合物，100克豆腐干只含有336千卡路里，营养热量低；
5. 5. 口香糖：经常咀嚼口香糖可以减少卡路里的摄入量；
6. 6. 燕麦：富含亚油酸，饱腹感很强而且能有效辅助治疗糖尿病、脂肪肝等疾病；
7. 7. 西梅：它含有膳食纤维素和各种微量元素，而且热量很低，具有美容、减肥的效果；
   
8. 8. 冻干苹果：其特殊的工艺带走了苹果中多余的糖分，而且含有镁元素，可以为身体补充能量；
9. 9.  蓝莓干：其富含多酚，能分解体内脂肪，防止体重增加，而且它的热量很低，适合想要减肥的人；
   
10. 10. 鸡蛋干：富含钙、蛋白质等营养物质，可以补充身体能量，而且脂肪含量不超过15克。

这些食品都是低脂肪、低热量的减肥佳品，但是我们也可以看到这些食物中也富含了很多人体所需的物质，比如海苔中的碘、燕麦中亚油酸、西梅中的膳食纤维、鸡蛋干中的蛋白质等，我们在减肥时摄入这些物质才能为身体带来能量，正所谓吃饱了，才有力气减肥。

一些营养专家为减肥人群筛选了一些减肥零食并对此进行了排名，在排行榜上像燕麦、西梅、冻干苹果等都是减肥人士的不错选择，在减肥期间适当吃一些零食可以缓解减肥压力避免报复性饮食，同时我也整理了一些减肥期间不能吃的零食，可以参考。

1. 1. 薯片：薯片的卡路里是非常高的，吃一袋薯片可能相当于吃进了20g脂肪；
2. 2. 辣条：辣条是面食和油脂的混合物，这两个物质都不利于减肥；
3. 3. 糖果：糖果中的糖分非常高，而身体代谢不掉的那一部分糖就会转化成脂肪储存在体内；
4. 4. 冰淇淋：冰淇淋也是高糖高脂肪食物都是由奶油和糖粉制成，减肥期间最好少吃；
5. 5. 巧克力：巧克力是非常容易发胖的食物，减肥慎吃。
   

如果女性朋友想要达到理想的减肥效果，就必须要控制饮食，减肥零食排行榜上的食品适当吃一些并不会增肥，但是不能吃的零食一定要忌口，否则容易反弹，而且在控制饮食的同时我们应该配合一些有氧运动加速体内脂肪的燃烧和代谢，这样才能达到好的减肥效果。