抑郁症绝不是仅仅依靠吃药就能彻底痊愈的，在抑郁症状严重时期，是需要药物介入的，但当症状获得一定改善时，就必须要从心理及身体上调整。俗话说的好“心病还须心药医”，同样得过抑郁症的李宏夫在《情绪自救》书中讲到，抑郁症患者必须要改变自身敏感、多虑、多疑、完美主义的性格特点，唯有如此，才能得到到彻底的痊愈，未来才不会再反复。

对抗抑郁的方法

1、誓言法：改变不健康的思维模式

我们看待事物的方式，决定了我们有什么样的情绪，我们之所以陷入抑郁、焦虑中无法自拔，是因为我们看待事物的方式是有问题的，换句话说，习惯性的思维方式是造成抑郁症、焦虑症的主要原因，所以，摆脱抑郁、焦虑等心理问题的前提是首先要改变过去不健康的思维方式。

2、观息法：净化心灵，培养平等心

观息法可以从根本上帮助抑郁症、焦虑症等精神心理疾苦的人解脱痛苦，了悟人生。呼吸是身与心链接的纽带。每当我们的身心产生变化，无论是愉悦的，还是不愉悦的感受产生时，我们都会发现呼吸入而也会发生相应的变化。当我们持续地观察呼吸时，我们就是在间接的观察情绪及思想，观察我们的身。

3、运动：修复身心系统

研究表明，运动可以促进新陈代谢，增强血液循环，快速排解压力，放松身心。临床认为，运动是治疗抑郁症、焦虑症等精神心理疾病最天然的良药。尤其对于长期吃药的患者来说，可以很好的代谢出药物堆积体内的残留。

除了以上的方法，抑郁症朋友也可以去看一些心灵成长方面的书籍，记得有一句话是这样说的，“当上帝关了这扇门，一定会为你打开另一扇门。”抑郁症虽然让我们痛不欲生，但经历过后，我们的人生一定会大放光芒。既然得了抑郁症，那我们就把它当成我们人生的修炼。