如果是普通原因影响到男性精子活力或质量问题的话，如营养物质的缺乏，那么患者可以适量食用含锌的食物，同时可以多做运动，增强身体体质的同时，对精子质量和活力的增强有一定的帮助。但是男性朋友在进行调整的时候，应注意如果是患有男性疾病的话要特别注意，有些男性疾病也会对男性精液精子造成影响，应及时到正规医院进行治疗，不要盲目使用药物治疗。

视频主讲：

许多男性为了要孩子肯定要维持良好的精子质量，除了医学帮助之外，在我们日常生活中通过适当的饮食补充来调整生育能力这是非常重要的，这也是广大公众都希望知道的，因为毕竟这是触手可及都能做到的。基本的饮食原则是尽可能回避有毒有害的食品，比如酗酒、辛辣、有农药污染的食物，这些对精子是很不好的。另一方面要尽可能多吃一些对精子有好处的食品，比如肉、蛋、乳，这些具有合成生殖激素非常重要的原材料，缺少了原材料会使内分泌紊乱，使男性的雄激素下降。还有一些新鲜的蔬菜、水果含有大量的维生素C和抗氧化物质,对精子也有帮助。另外一些坚果，比如榛子、核桃等含微量元素锌和硒也是很有帮助的。所以作为男性一方面要规避有害的食品，一方面尽可能多吃新鲜的蔬菜、水果和肉、蛋、乳，同时要注意平衡饮食、不要偏食，这样都会使精子保持在一个较好的状态。

精子质量差是有方法恢复的，症状轻微的一般及时调整或者是吃口服一些药物，基本上就能恢复正常，比如可以多吃一些鸡蛋、海参、蟹黄这些食物有丰富的精氨酸。比较严重的精子质量差，这需要吃左卡尼丁口服液、五子衍中丸、葡萄糖酸锌片等药品恢复。

改善精子质量的饮食方法

1. 1. 富含镁的食物：镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力，含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉等；
2. 2. 富含锌的食物：因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，比如有牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳及莲子等；
3. 3. 精氨酸：精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力，富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、山药、银杏、豆制品、花生、葵花子、榛子等；
4. 4. 鱼贝类食物：如鳗鱼、鳝鱼、虾及松仁、核桃、芝麻等温补食物，也有助于精子生成。

想要恢复精子质量，这个过程是十分漫长的，因此男性在接受治疗和调理的时候，一定要坚持，同时要有正常规律的作息时间，调理期间不能抽烟饮酒，多吃健康营养的食物。