怀孕期间可以通过牛奶、鸡蛋、蔬菜水果来补充营养。怀孕期间可以适当补充几大类，比如说高蛋白类，维生素类等等，我们更建议通过牛奶以及新鲜的蔬菜水果来补充营养，不建议吃太多专门的营养品，因为有些营养品里面含有一定的激素成分，反而会对宝宝不利的。

3次人工授精失败后自然怀孕，宝宝来的确实很不容易，这时候我们的家人恨不得把所有有营养的东西拿给妈妈吃，但是其实孕期补充营养也是有讲究的，不能过于滋补，还是要讲究营养均衡，合理搭配，以下是一些对孕期补充营养有帮助的食物。

1. 1. 叶酸。孕早期可以吃含叶酸的复合维生素，补充叶酸是为了预防胎儿神经管畸形,同时富含多种维生素和微量元素，对胎儿的发育和母体的健康都有帮助；
2. 2. 钙片。孕中晚期每天需要钙的摄入量为1000-1200mg，而孕妇每天喝两瓶250mL的牛奶,可以补钙约500mg左右，所以此时应该借助钙片来补充；
3. 3. 蛋白质。鸡蛋，牛奶，瘦肉，鸡，鸭，鱼，猪肝等需要全面的补充，还可以吃些核桃，芝麻，红枣之类的食物，蛋白质应该孕早中晚全程摄入；
4. 4. 蔬菜水果。其实人体所需要的微量元素大部分都可以通过新鲜的蔬菜水果来获得，只要能定时定量摄入，这比中药或者专门的营养品效果好的多。
   

其实刚怀孕平时只要稍加注意加强营养就可以了，刚怀孕并不需要大量的去服用营养品，这个时候的胎儿不稳定，只要注意饮食均衡，饮食要全面多样化避免偏食和挑食，怀孕期间注意避免性生活，保持充足的休息和好的心情即可。

在怀孕期间，营养品需要合理搭配，才能满足宝宝生长所需要的营养成分。但是我们不能一味的追求吃什么有营养，其实什么不能吃也是我们应该了解的，不要为了进补一通乱吃最后吃出问题得不偿失，下面就是怀孕期间我们最好不要吃的一些东西。

1. 1. 高糖饮食。有些孕妈妈为了宝宝皮肤白一点每天会吃很多的水果，但是水果中糖分很高容易使孕妈有患上妊娠糖尿病的风险；
2. 2. 含酒精饮食。不管是白酒、啤酒还是红酒、黄酒，包括家里做的醪糟米酒只要是含酒精的最好是不要吃，因为酒精会直接影响孩子的神经发育。

宝宝需要从母体汲取营养，确实需要加强营养，适量吃些营养丰富的食物对宝宝的发育有帮助，但是我们也要明确一点，增加营养并不是越吃越多，而是要注重食物中的营养均衡，对宝宝有好处的东西要多吃但是也要适量，对宝宝不利的东西要少吃但是也不是一点也不能吃，总之把握分寸就可以了。