坐月子期间出现了腰痛的缓解方法有以下几点，首先坐月子期间可能要哺乳，所以在治疗上要尽量避免口服用药，因为口服用药可能会使药物在乳汁中有少量残留，可能会对新出生的宝宝产生不良影响，缓解方法主要以非应用药物的方法为主。首先卧床休息，要痛处可以局部热敷、理疗、轻柔的手法按摩等。通过以上方法如果仍然然腰痛明显，可以进行局部的外用非甾体抗炎类药物来进一步缓解症状，此种方法相对比较安全。

视频主讲：

做小月子腰疼补救的方法包括饮食调理、局部按摩、理疗，具体如下： 

1、饮食调理：建议吃温补食物，尽量减少寒凉食物的摄入，比如冷饮、冰棍等寒凉之物，可以多吃温补的食物，比如鸡汤、排骨汤，包括红枣等补血、补气的药食同源类食物，有助于身体恢复; 

2、局部按摩：比如按摩双侧腰眼、脐下关元穴，以促进腰部、腹部的血液循环改善，而加快小月子康复，进一步改善腰部血运而引发的腰疼; 

3、理疗：比如腰部红外偏振光或者超短波，可以适当在腰部做理疗，进一步促进腰疼症状的缓解。

月子里出现腰疼的时候可以更换一下床垫、做一些理疗等等来缓解；因为产后产妇的身体虚弱以及喂养孩子等事情，很多时候孕妇都会发生腰疼的情况，发生腰疼除了产后的劳累以外更多的是因为妊娠期间骨盆韧带松弛造成的，因此对于如果缓解腰疼就是各位产妇在产后需要了解的事情了。

月子里腰疼的补救方法

1. 1. 更换床垫或者被褥：可以把产妇的床垫或者被褥重新换一下，不要过软也不要过硬；
   
2. 2. 充足的休息：如果存在腰疼的情况不要长时间站立，可以多躺着休息一会，躺着的时候采取采取卧位的姿势会更好；
   
3. 3. 腰围：可以购买一些带有有纵型的钢条支撑的腰围，在起床之后可以佩戴起来；
   
4. 4. 理疗：可以采取一些理疗的办法缓解，比如热敷、针灸、推拿等等，可以有效的缓解疼痛。
   

以上就是一些缓解腰疼的办法，同时在调理的时候，也不要忘记补充营养，身体营养的补充对于身体各方面的恢复也是很有利的。