想要睡眠质量高,睡觉选择侧躺好还是平躺好?
我今年33岁,最近每天早上起来都觉得腰酸背痛,感觉骨头都快散架了,明明睡了好久,可还是感觉很累很困,像没睡一样。所以我想换个睡姿,提高一下睡眠质量,不然每天上班的时候都没精神,所以我想问问大家,睡觉选择侧躺好还是平躺好?
我今年33岁,最近每天早上起来都觉得腰酸背痛,感觉骨头都快散架了,明明睡了好久,可还是感觉很累很困,像没睡一样。所以我想换个睡姿,提高一下睡眠质量,不然每天上班的时候都没精神,所以我想问问大家,睡觉选择侧躺好还是平躺好?
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徐益明
最后编辑于2022-12-20 20:33
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邢峰
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侧躺和平躺各有优缺点。平躺是最自然的睡姿,对腰部的负担最小,但会增加腹腔压力,同时影响腿型。而侧睡分为左侧睡和右侧睡,最好不要左侧睡,因为左侧靠近心脏,要是左侧睡会对心脏产生压迫。右侧睡有利于新陈代谢,但会影响右侧肺部运动,导致肢体麻木。

侧躺和平躺的优缺点

  1. 1. 平躺睡觉时,骨盆和肩膀处于平行状态,脊椎笔直,对腰部的负担很小,很适合患有关节疾病的患者;
  2. 2. 平躺睡觉时腹腔的压力会增高,很容易让人产生胸闷发慌的感觉,比较容易做噩梦,同时,平躺睡觉腿会自然的张成O型腿,这会导致骨盆和髋关节肌肉处于紧张状态,并且增加腰部负担,从而影响腿型;
  3. 3. 侧躺睡觉的优点,右侧躺睡觉心脏不易受到压迫,并且由于肝脏处于低位,方便供血,有利于新陈代谢。夏季选择右侧躺睡觉可以减小与床的接触面积,不容易长痱子;
  4. 4. 侧躺睡觉的缺点,左侧躺睡会加大对心脏的压迫,并且左侧和右侧睡都容易导致胃酸反流,影响肺部运动,并且由于半边身体被压迫,会影响血液循坏,导致肢体麻木。

总的来说,侧躺和平躺都有其优缺点,不能一概而论,大家可以根据自己觉得舒服的姿势,自行选择。对于身体健康的成年人来说,平躺睡和侧躺睡的差别不大。

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2021-11-15
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