孕妇出现耻骨疼痛首先要注意卧床休息，不能过度的劳累，其次，也应该避免过度的站立和久坐，需要减轻骨盆的压力，使疼痛得到缓解，另外孕妇应尽量避免提过重的物品，需要防止耻骨联合发生错位而加重疼痛，还要卧床休息是很好的缓解耻骨疼痛的方法，休息的时候体位以孕妇自己感觉最舒适的体位为好的。

视频主讲：

孕妇耻骨疼可以通过调节生活方式缓解，例如合理调整饮食和适当锻炼。同时，要控制孕期体重，避免快速增加，因为快速增加会带来更多的负担。另外，可在医生指导下佩戴骨盆带、按摩等，但一定要有医生的指导。若自己佩戴骨盆带不恰当，或动作粗暴、动作不当，反而会对子宫、婴儿造成伤害。所以，发生耻骨联合分离疼痛时，应及时就医，在医生的指导下得到正确的帮助。

耻骨左侧疼痛可以采用右侧卧位、增加枕头的方式来缓解。耻骨疼痛在晚孕期的孕妇中比较常见，主要是因为孕晚期胎儿足部入盆，刺激和压迫耻骨联合从而引起耻骨联合部位疼痛。这个时候只有及时调整睡姿才能减少压迫，缓解疼痛，当然什么睡姿比较合适，主要看孕妇的自我感觉，一般是尽量选择比较舒服的睡姿，哪一侧疼痛就选择另一侧睡。

缓解孕妇耻骨疼的方法

1. 1. 左侧卧位：一般孕晚期孕妇最佳睡姿是左侧卧位，左侧躺着有助于血液循环，也能确保胎儿能获得足够的氧气，孕妈妈觉得不适的可以用一个柔软的毛巾垫一下，将大腿弯曲，并将手放在胸前；
2. 2. 右边卧位：如果是孕晚期孕妇觉得疼痛难忍，并且疼痛在左边就采取右侧卧位，这样可以避免因为压到疼痛处，缓解不适感，一般哪一侧疼就睡另一侧，这个看孕妈妈，怎么舒适怎么睡；
3. 3. 增加枕头：睡觉的时候，孕妇可以用一个柔软的枕头放在自己的两腿之间，以承拖背部，可以去超市买一种孕妇专用枕头，也可以买哺乳枕头，晚上放在腿间睡觉，一般第二天起来疼痛感会有所缓解。