据我了解，孕期孕妇吃了不容易长胖而且还顶饿的东西有全麦面包、麦片、花椰菜、绿叶蔬菜、脱脂牛奶、坚果、柑橘、鸡蛋、花椰菜、低脂酸奶等。在孕期早中晚可以搭配以上几种食物进行进食，如早上吃全麦面包、脱脂牛奶、煎鸡蛋这样既有营养不说还可以顶饿，最重要的是不容易长胖。

孕妇吃了顶饿又不会变胖的食物

1. 1. 全麦面包：可以把家里的精粉白面包换成全麦面包，这样可以减少卡路里的吸收，而且全麦可以提供丰富的铁和锌元素，就不会有营养不良的情况出现；
2. 2. 麦片：可以把早上的烧饼、油条等食物换成麦片粥，麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平，另外麦片最好选择天然无加工的；
3. 3. 坚果：坚果中的大量脂肪对于胎儿脑部的发育起很大的作用，而且坚果可以让你饿得不那么快；
4. 4. 柑橘：柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维；
5. 5. 鸡蛋：鸡蛋中富有很多的蛋白质，而且早上来两个煮鸡蛋也是很顶饿的，也不会变胖；
6. 6. 绿叶蔬菜：菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值。另外，平时也可以在你的汤里或者是饺子馅里加入新鲜蔬菜，不仅顶饿营养还非常高；
7. 7. 花椰菜：花椰菜有丰富的GAI物质和叶酸，对孕妇孕期有很大的帮助；
8. 8. 低脂酸奶：酸奶富含钙和蛋白质，对于孕妇有助于胃肠保持健康的状态，防止便秘；
9. 9. 脱脂牛奶：每天喝三杯脱脂牛奶，能让宝宝吸收很多的GAI物质，促进他的生长。

总之，以上几种食物就是又有营养、又顶饿而且不会长胖的食物，希望能够帮到您。孕妇可以通过以上几种食材进行搭配，做个食谱。