鱼、虾、牛奶等食物都是可以帮助长胎的。日常生活中，能够帮助长胎的食物是很多的，常见的一些富含蛋白质和维生素的食物都是可以帮助长胎的，因为蛋白质和维生素是胎儿身体和大脑发育的必备营养物质，可以促进胎儿大脑和骨骼的发育。孕妇在孕期要保持营养均衡，不要吃辛辣刺激性的食物，以免影响到胎儿的正常发育。

促进长胎的食物

1. 1. 富含蛋白质的食物，比如鱼、虾、牛奶、鸡肉、鱼肉等，这类食物中的蛋白质，是胎儿骨骼发育必不可少的营养物质，孕妇多补充蛋白质，对宝宝的生长发育是很有好处的；
2. 2. 富含维生素的食物，比如芹菜、萝卜等，维生素同样能促进胎儿的成长，有利于宝宝脑部和眼部、以及各个器官的发育；
3. 3. 富含微量元素的食物，比如海带、紫菜、青菜等，这些食物中含有丰富的铁、钙、磷等微量元素，可以促进胎儿全面健康的成长发育。

总的来说，富含蛋白质、微量元素、维生素的食物都可以帮助胎儿更快的生长发育，除了饮食，孕妇还要按时孕检，并且好好休息，适量的走动，保持愉悦的心情。