想要补充雌激素可以吃一些豆类、木瓜、生菜、西兰花、芹菜、坚果等食物。生活中很多豆类食物都含有可调节雌激素代谢和平衡的维生素b6，具有平衡体内雌激素的作用。另外洋葱、花生酱也是雌激素含量比较丰富的食物，也是雌激素低患者的不错选择。

可以补充雌激素的食物

1、豆制品：豆制品中含有大量的异黄酮，异黄酮可以帮助人体提升雌性激素，对于平衡女性雌性激素有着积极作用。

2、卷心菜和南瓜：南瓜和卷心菜都可以有效地控制人体内雌性激素的分泌，帮助人体补充雌性激素，南瓜中所含的维生素E还可以促进女性分泌雌性激素。

3、蜂王浆：蜂王浆中含有大量的激素物质不仅可以美容养颜，还可以有效地补充人体所需的雌性激素，能够有效地缓解因雌性激素不足引起的不良症状。

女性雌激素低可以通过食用木瓜、菠菜、鱼肝油以及各种豆制品，如豆腐、豆浆等食物来进行补充。这些食物均含有丰富的雌激素，不仅能够改善女性雌激素偏低的症状，还能预防卵巢早衰、提高身体的免疫力，对身体的好处是非常大的，因此女性在平常生活中可以多吃一些这类食物。

补充雌激素的食物推荐

1. 1. 木瓜：木瓜是一种常见的丰胸食物，吃木瓜之所以能丰胸，是因为木瓜中含有一种木瓜酶，可以促进雌激素的合成，所以吃木瓜也是可以补充雌激素的；
2. 2. 菠菜：菠菜里面含丰富的叶酸，而叶酸可以预防胎儿畸形，同时还能起到预防卵巢衰老的作用，只要卵巢健康，就会分泌出更多的雌激素，是非常适合女性朋友食用的；
3. 3. 鱼肝油：鱼肝油中带有的维生素D含量比较高，有利于雌性激素的增强，而且鱼肝油还可以配一些营养作物食材，起到增强身体抵抗力的作用；
4. 4. 各种豆制品：各种豆制品是由黄豆制作而成，而它里面含有大豆异黄酮，这种物质对身体激素有双向调节作用，在身体激素过高时可以帮助降低激素，而激素过低时可以帮助提高激素是激素平衡，因此女性可以多吃一些豆制品来帮助身体补充雌激素。

以上介绍的几种食物都可以用来补充雌激素，各位女性朋友不妨可以试试，雌激素对于女性是非常重要的，一旦降低对身体也会存在一定影响，因此女性朋友们一定要多吃富含雌激素的食物，以保证自身的健康！