一般禁欲三到七天精子质量最好。还要注意在禁欲期间尽量保持心情愉快、饮食多样化，远离烟酒等有害物质。如果是房事过度导致的精子质量下降最好禁欲三个月，这样即使不吃药精子质量也会有所提高。但是禁欲时间过长反而会导致精子出现畸形的情况，所以适度禁欲、定期检查精子状态，这样才能保证精子质量。
提升精子质量的方法
- 1. 饮食调理：男性多吃补肾益精的食物，比如山药、海参、核桃等，同时还可以多补充含锌量高的食物，例如牡蛎；
- 2. 锻炼身体：通过提高身体抵抗力以及新陈代谢，适当压力，保证充足的精神面貌，同时再配合戒烟戒酒的话，精子质量提高的速度会更快；
- 3. 禁欲：适当禁欲，缓解射精压力，让生精细胞有足够的的时间补充精子，同时也让精子在体内多接触营养物质，提高质量；
- 4. 避免高温：男性应该尽量避免泡热水澡、蒸桑拿等活动，这样不利于精子发育，并且还有可能会减少精子数量。
除了以上这些情况之外男性还要避免穿紧身牛仔裤，尽量减少对睾丸、阴囊部位的压迫。在备孕过程中，想要快速怀孕、获得高质量的胚胎，男性和女性都应该引起重视，所以男性也要积极调理身体、提高精子质量。
禁欲2-7天精子的质量是最好的。。。
适当的增加一些高蛋白的饮食，比如牛羊肉，鸡蛋等，以提高精子质量。可以进行一些适当的有氧锻炼:慢跑、游泳等，提高机体的抵抗力以及提高精子的质量。
如果禁欲15天，精子质量通常会不太好。精子的活力会比较低，死精数会比较高，不能够达到优生优育的目的。通常备孕建议禁欲三到五天，此时的精子质量，总的是比较好的，可进一步化验精液常规，以明确精子的质量、精子的活力。
如果男性长期处在禁欲的状态，精子在体内会逐渐老化，禁欲时间越久，精子的活力就越差。所以说夫妻想要通过禁欲，来增加怀孕的机会，完全是一种错误的概念，这样反而会影响精子的质量，导致受孕的可能性下降。
一颗精子想要发育成熟通常需要3个月左右的时间，频繁射精就表示精子在体内逗留的时间短，一些尚未发育成熟的精子被排出体外的风险大大增加。
对于精子质量不佳的患者，有研究表明，少弱精症患者禁欲4-5天、弱精症患者禁欲2-3天时，具有前向运动能力的精子能力最好，单次射精的精子总数、精子活力都有所上升，可以获得较好的精液质量。
刚才看别人说禁欲5天达到最佳，有有人说两天就行了，也不知道到底听谁的
禁欲时间过长、过短都不是好事。
附睾是精子的临时居住地，虽然附睾的微环境有利于精子生活，但精子也会有逐渐衰老和死亡的过程。俗话说“旧的不去新的不来”，只有把老化的精子排走，才能迎接年轻的精子们。
可是，如果长期没有嗳嗳，精子的受精能力和运动能力都会大打折扣，质量自然会下降啦。所以禁欲太久，是会影响到受精卵的质量哦～
猜想意思是精子像草莓一样每天都会熟一些，然后憋三到五天会使地里草莓达到成熟的数量多，老化的数量少的状态。然后周期三个月就是说单个精子自身需要成长三个月才能达到可能被射出的状态，然而新精子每天都在产生，所以才有三到五天的动态控制手段。
正常情况下男性禁欲3-5天，精子质量就能够达到最佳状态。但是需要注意的是禁欲的时间不能过长也不宜过短，否则都会对精子质量造成影响。因为长时间的禁欲会导致男性精子的死亡率增高，影响精子的活力。另外，频繁的性生活也会对精子质量和活力造成影响，所以一定要把握好时间。
不同禁欲时间的精子质量
1、正常精子活力：男性精子活力正常禁欲3-5天时精子的浓度、成活率都比较好，因此备孕时，禁欲3-5天，有利于受孕。
2、生精能力差：对于生精能力差的人群，3天内可能会出现精子浓度不够的情况，所以这种情况是需要多禁欲几天，以此来提升精子的质量。
3、禁欲的时间：通常7天以后精子质量就开始下降了，也会有一部分的从第五天就开始下降。要想精子质量好，需要在备孕期间尽量保持健康的生活方式，避免抽烟喝酒，早睡早起，避免熬夜劳累，多锻炼身体。
