女性坐月子期间要多吃一些温补、蛋白质含量高的食物。可以多吃一些鸡蛋、鸡汤、鱼汤、排骨汤、小米粥、黄花菜、海带等食物，对月子期间女性的恢复都有很大的帮助。另外，建议产妇不要吃辛辣刺激性的食物，少吃甜食，不可以抽烟喝酒，而且还应当注意多休息，做好月子期间的护理。

月子期间的饮食注意事项 

1、多吃蛋白质：月子期间要保证营养当然是高蛋白的食物，比如鸡蛋、肉类、鱼类、牛奶等高蛋白质的食物，营养含量较高，吃进去，所产生的乳汁质量也会比较高。 

2、不能吃生冷的食物：月子期间一定要吃熟的食物，不能吃生冷刺激性的食物，比如西瓜、生鱼片之类的食物。 

3、忌食不易消化的食物：产妇的身体很虚弱，运动量也比较小，如果吃了硬食可能会影响产妇的胃肠功能，容易造成消化不良的后果。

多吃一些蛋白质含量高、维生素含量丰富、膳食纤维丰富的食材。这些食材能够帮助产妇恢复身体机能、促进伤口愈合、同时还能起到下奶的作用。在饮食结构中可以多添加一些瘦肉、鱼肉、鸡肉等优质蛋白促进奶水分泌以及恶露排出，此外还可以适当吃一些红枣补气益血，弥补产后气血虚亏的情况。但是像糖分较高的水果，油腻生冷食物应该减少食用，以免影响身体恢复。

坐月子期间能吃的东西

1. 1. 肉类食物：选择鸡肉、猪瘦肉、鱼肉、牛肉补充养分，还可以适当选择一些动物内脏用来补充铁元素；
2. 2. 蔬菜类：多吃一些紫菜、菠菜、油菜、芹菜能够补充身体所需的营养元素，帮助产妇提前下床；
3. 3. 水果类：多吃一些维生素含量、微量元素含量高的食物，但是像西瓜这种糖分偏高的水果一定要避开；
4. 4. 粗粮：可以选择一些五谷杂粮，比如燕麦、黑米、黄豆、玉米等食物，能够促进肠胃蠕动，减少便秘。

如果产妇身体较弱还可以在医生的指导下服用一些微量元素营养剂，用来帮助身体快速恢复健康，除此之外坐月子时期房间的温度、产妇的心情状态都会影响到恢复程度，所以这些方面都要注意。