长个子没有什么最快的办法。由于每个人的身体情况存在差异，同样的方法也有可能会出现不同的效果，所以不存在最快的办法。普遍来说，在生长激素旺盛的发育期，可以通过补充营养、多晒太阳、拉伸运动、负重牵引等办法来促进生长发育，但是取得的效果是因人而异的。如果出现了明显落后于同龄人身高的情况，最好前往医院进行检查，以便了解是否患有某种疾病。

帮助长个子的办法

1. 1. 补充营养：部分孩子因为挑食，所以导致营养不良，没有办法长高，家长应该正确的引导孩子，并且保证孩子的营养补充；
2. 2. 多晒太阳：增加日光照射，孩子多晒太阳可以能够帮助人体合成维生素D，从而促进对钙质的吸收，更有利于长个子；
3. 3. 拉伸运动：可以多尝试弯腰拉伸、拉伸双腿等运动，保持一定的幅度和频率，就可以帮助孩子长个子；
4. 4. 负重牵引：双腿脚踝绑上沙袋，双手握住双杠，双腿朝前方做90度钟摆运动，每组1-2分钟，每天三组，坚持一段时间之后，就会有长个子的效果。

综上所述，长高有以上这几种办法，在补充营养方面，尤其要注意补充蛋白质和钙，这两种元素都是孩子长高的必需元素。另外，最好保持足够的睡眠时间，不要熬夜。