蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素、叶酸等可以满足孕妇在怀孕期间所需的营养。孕期营养均衡是非常重要的，它不仅可以保障孕妇本身的身体健康，而且还能促进宝宝的生长发育，避免出现胎儿畸形、智力低下的情况，同时也能为后期生产打下良好的基础。但需要注意的是并不是说吃得越多对孕妇还有宝宝就越好，如果过度补给可能会造成营养过剩，对孕妇造成极大的伤害，所以大家在孕期合理的补充营养就可以了，不可暴饮暴食。
孕妇加强营养可以吃的食物
- 1. 蛋白质：在怀孕期间要多吃富含优质蛋白质的食物如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品类等，避免蛋白质摄入不足，引起胎儿生长缓慢、过小；
- 2. 碳水化合物：如谷物、蔬菜、水果、奶和糖等，可以帮助孕妇提供热量，避免因饥饿而使体内血液中的酮体蓄积，并积聚于羊水中，被胎儿所吸收；
- 3. 矿物质：如贝类、动物肝肾、鱼类、坚果、干豆类、干果类、谷类胚芽等都是矿物质丰富的食物，避免怀孕早期由于缺锌导致胎儿生长迟缓、骨骼和内脏畸形；
- 4. 维生素：孕妇应该多吃一些肉类、蛋类、各种蔬菜和水果来补充维生素。对于早孕反应严重者需要多食蔬菜、水果等碱性食物，以防止酸中毒；
- 5. 叶酸：孕期叶酸严重缺乏或服用叶酸拮抗剂可引起胎儿神经管畸形，平时在日常中要多吃一些富含叶酸的食物，如动物肝脏、肾、蛋黄、橘子、香蕉、酵母等。
以上就是关于孕妇在孕期如果想要加强营养的食物，孕妈妈们平时可以多吃一些这类食物，但如果你身体缺乏的营养比较严重的话，建议你最好是在医生的指导下服用一些保健品，可能效果会更好一些。
孕妇想要加强营养可以吃一些燕窝、鸡蛋、牛奶、骨头汤、鱼汤、胡萝卜、苹果等。在怀孕期间为了胎儿和孕妇的身体健康一定要保证营养充足，可以适量的吃一些燕窝，因为燕窝中含有多种矿物质和胶原蛋白，营养比较全面，更有利于胎儿和孕妇的健康，帮助补充营养。
可以加强孕妇营养的饮食推荐
1、蛋白质：由于早期胚胎缺乏合成氨基酸的蛋白，故胎儿的发育所需的氨基酸不能自身合成，全部都需要母体所供给，如果孕妇的蛋白质摄入不足，也会引起胎儿的生长缓慢、身体过小，因此孕妇在此期间可以食用一些禽肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等易消化、吸收和利用的富含优质蛋白质的食品。
2、碳水化合物：食物中碳水化合物的来源有五大类，分别是谷物、蔬菜、水果、奶、糖。碳水化合物可供给热量，尤其是葡萄糖是胎儿能量的主要来源。
3、矿物质：这里所说的矿物质主要是指锌和铜，胚胎早期缺锌会导致胎儿生长迟缓、骨骼和内脏畸形，还会使中枢神经细胞的有丝分裂和分化受到干扰，所以孕妇在孕期要多吃一些富含矿物质的食物。
4、维生素：孕早期的女性因代谢改变和妊娠反应，特别需要补充足够的B族维生素、维生素c和叶酸等营养素，比如多吃一些肉类、蛋类、各种蔬菜和水果来补充维生素。
5、叶酸：孕妇补充叶酸可以预防胎儿畸形的发生，所以孕期叶酸的补充也很重要，还可以帮助孕妇补充营养，比如吃各种蔬菜、蛋黄、橘子、香蕉。
