高龄备孕时要从饮食、作息、运动、心情等一起来调整，饮食上多吃豆制品和蛋白质丰富的食物，也可以吃些叶酸；要注意调整成良好健康的睡眠习惯，不要熬夜，充足睡眠；多做些适量的运动让身体保持在健康年轻的状态；心情一定要平和愉快。在备孕前要先去医院做个详细的身体检查，排除一些不利因素，确保身体健康；一定要提前开始戒烟戒酒，保证有一个健康的生活方式来迎接宝宝的到来；也可以在医生的指导下服用一些可以提高卵子质量，提高卵子存活量的辅助药物。