上夜班和肥胖其实都说明了夫妻二人在作息时间和生活规律上是不正确的。长此以往就会出现激素紊乱、身体素质下降的情况，对于备孕来说肯定是存在影响的。但是这种影响并不是绝对的，需要夫妻俩积极调整生活习惯，在饮食上多以维生素含量高、膳食纤维丰富的食物为主。生活作息上一定要做到早睡早起，同时还要进行适当的锻炼，只有拥有一个好的身体才能提高怀孕的可能性。

不孕不育的影响因素

1. 1. 女方原因：子宫环境、卵巢情况、排卵状态、激素水平等都有可能会影响女方怀孕状态，过重的心理压力也会阻碍女性顺利怀孕；
2. 2. 男方原因：精子质量不佳，出现死精、少精、弱精、畸形精子等情况，甚至男性存在性功能障碍也会导致不孕不育；
3. 3. 免疫性因素：经过检查男性和女性身体各方面都没有问题，但是无法怀孕或者是没有办法成功保胎就有可能是免疫因素导致的。

一般来说在排卵期自然受孕成功的几率在60%左右，而在女性安全期内自然受孕成功几率仅有10%。怀孕本身就受很多因素影响，建议有怀孕计划的家庭一定要做好检查，积极调理身体，减轻心理压力，这样才更有可能尽快怀孕。

正确的备孕方法

补充营养

准备备孕之后在饮食上一定要多加注意，雌激素、维生素、蛋白质等食材是最好的选择，男性最好远离烟酒，抽烟喝酒对于男性身体消耗极大，对于精子状态也有很大的影响。

健康体重

过胖过瘦都会影响备孕效果，一般来说夫妻双方过胖往往还伴有其它的隐藏疾病，甚至女性还有可能存在多囊等情况，所以健康的体重极为重要。

规律运动

每周进行有规律的运动，养成一个运动的好习惯，最好是有氧无氧运动交替进行，要注意劳逸结合，不宜过度，能够达到基本的锻炼效果即可。

规律同房

掌握好女性的排卵周期，有规律的进行同房，在同房之后可以采取一些措施让精子能够更长时间停留在女性体内，这样也能提高怀孕几率。