都说运动是治愈一切的良药,为啥还有晚上9点运动是死亡运动的说法?
我之前是一个不爱运动的人,再加上我工作性质的关系,我大部分时间都是坐着的,我老公特别不喜欢我这一点,就一定要拉着我去运动,所以每天晚上我们都会出去跑步,每次跑完步回家都十点过了,然后就洗个澡准备睡觉。我本来觉得这样也挺好的,跑步对身体好嘛,而且很多人都有夜跑的习惯呀,但是我和我朋友说了这件事之后,我朋友仔细的问了我是晚上什么时候跑步的,我觉得很奇怪,但也说是8点过左右,跑到10点就回家,然后我朋友就告诫我,千万别再跑了,晚上运动是慢性自杀,再说难听点就是死亡运动,可是运动对人的身体好呀,怎么会是死亡运动呢,这个说法未免也太奇怪了吧,为什么会有这种说法呢?
我之前是一个不爱运动的人,再加上我工作性质的关系,我大部分时间都是坐着的,我老公特别不喜欢我这一点,就一定要拉着我去运动,所以每天晚上我们都会出去跑步,每次跑完步回家都十点过了,然后就洗个澡准备睡觉。我本来觉得这样也挺好的,跑步对身体好嘛,而且很多人都有夜跑的习惯呀,但是我和我朋友说了这件事之后,我朋友仔细的问了我是晚上什么时候跑步的,我觉得很奇怪,但也说是8点过左右,跑到10点就回家,然后我朋友就告诫我,千万别再跑了,晚上运动是慢性自杀,再说难听点就是死亡运动,可是运动对人的身体好呀,怎么会是死亡运动呢,这个说法未免也太奇怪了吧,为什么会有这种说法呢?
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哈特费尔德
最后编辑于2022-03-04 17:55
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张旭晨
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因为晚上9点运动后会影响睡眠质量。运动可以促进人体代谢,加快血液循环,而如果坚持在晚上9点进行运动,取得的效果可以说是弊大于利了,这主要是因为晚上运动会让大脑皮层一直处于活跃状态,不利于之后的休息,因此很容易影响到睡眠质量,甚至出现多梦、失眠、噩梦频发等现象。

晚上9点后即将进入睡眠,这时候如果再运动,很容易使身体保持在一个兴奋的状态,从而对人体造成各种各样的印象,夜间9点运动的不良影响如下:

  1. 1. 增加入睡难度:由于运动之后大脑皮层处于活跃状态,所以晚上9点还坚持运动后会很难睡着,部分人群还有可能会出现失眠的情况;
  2. 2. 降低睡眠质量:晚上9点运动后,如果立刻进入睡眠,就会很容易出现多梦、噩梦的情况,对睡眠质量的降低也有一定的影响,很容易睡不好觉;
  3. 3. 不利于静心养神:晚上9点到11点是人体气血最旺盛的时候,这个时候的身体状况不应该进行剧烈运动,因为身体已经逐渐进入休息状态,强行运动只会适得其反。

以上就是晚上9点运动可能存在的坏处,虽然不至于是死亡运动那么夸张,但的确会对人体或多或少的造成一定的伤害,因此大家最好避免在晚上9点之后经常锻炼,否则很有可能会伤害到自己。

运动虽然对身体有好处,但也要选对合适的运动时间,才能起到最好的效果,因此下面给大家总结了一些合适的运动时间,在这些时间运动都能取得不错的锻炼效果:

  1. 1. 10点-12点:这个时间段内运动可以促进人体新陈代谢,提高专注力,并且也是练习新技能和训练脑力的最佳时期,并且在10点-12点之间进行运动,还能提高工作激情;
  2. 2. 16点-20点:下午可以运动的时间很长,这一段时间可以做些力量、速度、耐力方面的训练,因为下午人体体温较高,心肺功能和肌肉都处于最佳状态,因此是非常适合。

综上所述,运动虽然对身体有好处,但还是要挑选好合适的时间,如果在晚上9点运动,不仅起不到运动的效果,还会影响睡眠质量,甚至对第二天的精神状态产生影响,因此最好选在合适的时间进行运动,这样才能达到应有的运动效果。

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2022-03-03
潘宁的主页
潘宁
已帮助9位姐妹

晚上九点运动不一定是死亡运动。我们所说的晚上九点运动是死亡运动说的是剧烈的运动,因为太晚过于剧烈的运动会造成睡眠不好,影响我们的正常休息,但是在晚上九点的时候做一些有氧运动是可以的,还可以预防高血压、高血脂、高血糖等疾病。所以只要我们注重运动的量和强度,在什么时候运动都是可以的。

晚上九点不宜运动的原因

1、影响睡眠:如果晚上太晚剧烈运动的话可能会造成失眠的情况,因为九点的时候我们身体的器官都开始进入休眠状态了,这个时间段运动会影响我们的正常睡眠。

2、对器官造成伤害:由于九点的时候人体器官都开始歇息了,如果这个时候开展运动过量的话,那么非常容易使体内的器官受到损伤,对我们的健康也会有所影响。

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2022-03-05
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