长期坚持游泳的十大好处,不仅能增强体质还能护肤!
很多人眼里,游泳是个夏季运动。大汗淋漓的时候钻进泳池畅游一番实在爽快。事实上,游泳是一项四季都适宜的运动,而且长期坚持游泳还具有很多的好处,曾经里昂那多.古德曼在《华尔街期刊》里就说过:“世界上有两种人人都认为无害的东西,那就是游泳和酸奶。”由此可以看出游泳的巨大优点。相对于其他运动来说,游泳能够给身心带来挑战,给灵魂和肉体带来振奋,以其迷人的魅力吸引你,抓住你,使你的生命健康而有活力,我之前也不这样认为,但是后来坚持了一段时间之后,我发现我体质变得更强了,具体表现在会比别人更抗冻一些,冬天也没有那么容易怕冷了,此外因为长期泡在水中,我的皮肤也变得水润了。
很多人眼里,游泳是个夏季运动。大汗淋漓的时候钻进泳池畅游一番实在爽快。事实上,游泳是一项四季都适宜的运动,而且长期坚持游泳还具有很多的好处,曾经里昂那多.古德曼在《华尔街期刊》里就说过:“世界上有两种人人都认为无害的东西,那就是游泳和酸奶。”由此可以看出游泳的巨大优点。相对于其他运动来说,游泳能够给身心带来挑战,给灵魂和肉体带来振奋,以其迷人的魅力吸引你,抓住你,使你的生命健康而有活力,我之前也不这样认为,但是后来坚持了一段时间之后,我发现我体质变得更强了,具体表现在会比别人更抗冻一些,冬天也没有那么容易怕冷了,此外因为长期泡在水中,我的皮肤也变得水润了。
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落日酱
最后编辑于2022-05-25 19:53
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秦倚天
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长期坚持游泳具有改善肤质、燃烧脂肪、增强抵抗力、缓解压力、增强心肺功能、保障生命安全、提高柔韧性等十大好处。游泳是世界卫生组织公认的最好运动,适当的游泳不仅能够身心愉悦,塑造体型,而且还能增强心血管系统的机能,增强体质,提高人体协调性,是非常好的。而且游泳还不像其他运动一样对身体的损伤大,可以说是一项老少皆宜的运动。

从老人到婴儿,都可以游泳,许多人也都在坚持游泳运动,因为游泳可以消耗大量热量,可以帮助燃烧脂肪,减肥,健身,拥有一个好身材,但是游泳的好处可不止于此,游泳主要有以下十个作用:

  1. 1. 改善肤质:游泳虽然全身都在水中,也依然可以达到促进身体血液循环的效果,可帮助改善肤质;
  2. 2. 燃烧脂肪:游泳最大的功效当属燃烧脂肪了,而且游泳需要全身的配合,可以让身体彻底活跃起来,让全身的肌肉都受到锻炼;
  3. 3. 增强抵抗力:游泳有调节体温的功能,使脑垂体功能增加,从而提高身体对疾病的抵抗力和免疫力;
  4. 4. 缓解压力:游泳能够刺激体内啡肽的分泌,缓解日常压力,排除外界干扰,降低紧张和抑郁的情绪;
  5. 5. 运动损伤小:游泳是全身运动,对身体的关节和肌肉损伤最小,在水中游泳还能促进关节腔内润滑液的分泌,减少骨骼间的摩擦,增强骨骼活力;
  6. 6. 增强心肺功能:游泳时由于水的压力,四肢的血液会迅速流回心脏,加速游泳时的心跳频率,增加心脏血液输入量,且在水下通过憋气还能锻炼心肺功能;
  7. 7. 保障生命安全:学会游泳在危急时刻能救命,世界上不少国家将游泳列为学生必修的运动项目,我国也在倡导并在部分区域实行,将游泳列为中考项目;
  8. 8. 缓解脊椎压力:人体在游泳时采用上肢用力划水,可以有效的活动肩关节和背部肌群,且仰头吸气的动作可活动颈椎关节;
  9. 9. 提高柔韧性:人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的发展,使肌肉线条流畅;
  10. 10. 缓解运动性哮喘:研究证实,游泳不仅能缓解哮喘的症状,还能从根本上提高肺部的健康状况。

由此可见,人在水中游泳运动时,全身的器官都在运动,对于身体来说是百利而无一害的,而且据研究显示,定期游泳还可以大幅降低死亡率。

游泳虽然能够带来很多的好处,但是大家在游泳的时候也要注意一些事项,比如下水之前要做好热身运动,避免下水后出现意外,又比如空腹不能下水,吃得太饱也不能下水等,详情大家可以看以下三点:

  1. 1. 游泳前要进行热身运动,这样能避免自己突然在水中出现抽筋或者四肢游不动等情况发生,也能增加自己在运动中的持久力,同时对自己的健康也有好处;
  2. 2. 在吃饭前最好不要下水游泳,以免在游泳的过程中出现低血糖,头晕等现象;
  3. 3. 在吃饭后,也不要立即下水游泳,因为饭后立即游泳有可能会出现胃肠道痉挛,腹痛和呕吐的现象。

游泳不仅能燃烧脂肪,还能控制血压,放松身心,对于呼吸系统也有一定的锻炼作用,但是各位在游泳的时候一定要做好安全准备,避免出现溺水等意外情况。

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2022-03-04
寒羽良的主页
寒羽良
已帮助13位姐妹

游泳的好处非常之多,主要有改善心血管功能、增强免疫力、有助于血液循环、减肥、美化肌肤、锻炼肌肉、舒缓心情、保持年轻、缓解疾病、改善睡眠等。游泳这项运动对人体的健康有非常大的帮助,不仅能够平衡身体各个部位的肌肉,而且还可以改善腰间盘或颈椎问题。

坚持游泳的十个好处

1、增强体质:经常游泳的人可以增强体质,增加心脏的活血量,还可以增强心脏的功能。

2、改善脑循环:游泳对心脏的排血量也有好处,而且还可以改善脑代谢、脑循环等,促进脑细胞的功能恢复。

3、预防疾病:长期游泳可以保护血管、减少高血压、高血脂、高血糖对身体所造成的损害。

4、减轻疼痛:在游泳的过程中浮力可以减轻重力对身体关节的压力,而且还可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛症状。

5、改善睡眠:经常游泳可以放松肌肉和跟腱,以此增强抵抗力、调节植物神经功能、改善睡眠等。

6、消耗脂肪:在游泳的时候常常会感到温度比平常低,这是因为脂肪在燃烧,所以长期游泳可以达到减肥的效果。

7、改变肌肤:游泳还具有护肤的作用,因为人体在游泳的时候,水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刺,可以起到很有效的按摩作用,这样既能促进血液循环,还能让皮肤光滑有弹性。

8、缓解压力:如果一个人在不开心的时候去游泳,那么可以帮助缓解心情、减少压力,这样再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。

9、锻炼柔韧度:在游泳的过程中需要在水里不断伸展、蜷缩、转身等,需要身体各个部位不断的配合才能达到游泳的效果,这样也就增加了身体的柔韧性。

10、调节心理:最良好的心理调节措施就是生理和心理的互相影响,是相辅相成的,而且调节心理问题的最好方法就是转移注意力,这样才能更好的治疗。

25 赞
2022-03-07
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