长期坚持游泳具有改善肤质、燃烧脂肪、增强抵抗力、缓解压力、增强心肺功能、保障生命安全、提高柔韧性等十大好处。游泳是世界卫生组织公认的最好运动,适当的游泳不仅能够身心愉悦,塑造体型,而且还能增强心血管系统的机能,增强体质,提高人体协调性,是非常好的。而且游泳还不像其他运动一样对身体的损伤大,可以说是一项老少皆宜的运动。
从老人到婴儿,都可以游泳,许多人也都在坚持游泳运动,因为游泳可以消耗大量热量,可以帮助燃烧脂肪,减肥,健身,拥有一个好身材,但是游泳的好处可不止于此,游泳主要有以下十个作用:
游泳虽然能够带来很多的好处,但是大家在游泳的时候也要注意一些事项,比如下水之前要做好热身运动,避免下水后出现意外,又比如空腹不能下水,吃得太饱也不能下水等,详情大家可以看以下三点:
游泳的好处非常之多,主要有改善心血管功能、增强免疫力、有助于血液循环、减肥、美化肌肤、锻炼肌肉、舒缓心情、保持年轻、缓解疾病、改善睡眠等。游泳这项运动对人体的健康有非常大的帮助,不仅能够平衡身体各个部位的肌肉,而且还可以改善腰间盘或颈椎问题。
1、增强体质:经常游泳的人可以增强体质,增加心脏的活血量,还可以增强心脏的功能。
2、改善脑循环:游泳对心脏的排血量也有好处,而且还可以改善脑代谢、脑循环等,促进脑细胞的功能恢复。
3、预防疾病:长期游泳可以保护血管、减少高血压、高血脂、高血糖对身体所造成的损害。
4、减轻疼痛:在游泳的过程中浮力可以减轻重力对身体关节的压力,而且还可以改善颈部、腰部、膝关节的疼痛症状。
5、改善睡眠:经常游泳可以放松肌肉和跟腱,以此增强抵抗力、调节植物神经功能、改善睡眠等。
6、消耗脂肪:在游泳的时候常常会感到温度比平常低,这是因为脂肪在燃烧,所以长期游泳可以达到减肥的效果。
7、改变肌肤:游泳还具有护肤的作用,因为人体在游泳的时候,水对皮肤、汗腺、脂肪腺的冲刺,可以起到很有效的按摩作用,这样既能促进血液循环,还能让皮肤光滑有弹性。
8、缓解压力:如果一个人在不开心的时候去游泳,那么可以帮助缓解心情、减少压力,这样再灰霾的心情也会逐渐明朗起来。
9、锻炼柔韧度:在游泳的过程中需要在水里不断伸展、蜷缩、转身等,需要身体各个部位不断的配合才能达到游泳的效果,这样也就增加了身体的柔韧性。
10、调节心理:最良好的心理调节措施就是生理和心理的互相影响,是相辅相成的,而且调节心理问题的最好方法就是转移注意力,这样才能更好的治疗。