网上都说香蕉减肥法非常有效，真有一天就瘦三斤这么夸张吗？

去年夏天我因为减肥开始低碳低脂饮食加运动，也减肥成功了，但是通过特别克制饮食以后看到什么东西都特别想吃，结果到冬天不吃东西就特别冷，然后每天看到食物都特别想吃，吃各种零食而且吃得特别多，手边没有零食就看到什么吃什么，经常半夜吃吃到自己想吐，心里恶心，然后心里愧疚，第二天就开始克制不吃，然后过几天又开始暴食，就这样一直循环下去过年又胖回原来减肥之前的体重了！听朋友说吃香蕉可以一天瘦三斤，网上都说香蕉减肥法非常有效，想尝试一下，因为我现在吃完肚子太难受了，而且每天吃的东西特别多，特别杂，都是些高热量的各种零食面包蛋糕，油饼，为了吃这些东西渴了也不想喝水，喝了水更撑，请问大家这种方法真的有这么夸张吗？

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丹妈

最后编辑于2022-12-20 18:23

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董晴野

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香蕉减肥法真的可以一天瘦三斤。香蕉是一种很常见的一个热带水果，因为非常普遍存在，很多人都会质疑它的减肥功效，但是人们忽略了香蕉是含有多种维生素和身体所需的微量元素，并且它的果肉营养价值非常高，不仅能够促进肠胃的蠕动，还能够增加排便的次数，从而实现减肥的目的。

香蕉确实能够起到减肥的作用，香蕉的口感是比较甜的，但是它的卡路里却是比较低的，一根香蕉只有87卡，并且纤维含量又十分丰富，如果能够长期保持下去，热量的摄取要比吃正餐低很多，自然就会瘦了，现在网上也都说香蕉减肥法非常有效，我们来具体看一下怎样一天瘦三斤的方法。

1. 早餐吃香蕉。香蕉减肥餐最简单的方法是直接吃，如果你实在不喜欢吃香蕉，也可以用其他的水果来代替。此外，你也可以做香蕉沙拉、香蕉燕麦粥、冰酸奶香蕉等减肥食谱来做早餐；
2. 午餐、晚餐正常吃。午饭、晚饭和平常一样吃，不需要控制午饭的量。午饭可以适当增加米饭的比例，减少菜的比例。不推荐吃肉食及热量高的东西，晚饭要早点吃；
3. 搭配白开水。香蕉还富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。白开水除了可以增加饱足感，还可以配合香蕉促进排便；
4. 11点之前进入深度睡眠。香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身的作用以外，生活形态的改变应该是相当大的功臣，熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

因为现在无论男女老少，都觉得自己比较胖需要减肥，所以在市场上的减肥方式也是非常多的，最近又风靡了一种香蕉减肥法，但是长期靠香蕉为生，缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。但是作为早餐，还是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

到了夏天的时候一些身材肥胖的女性朋友这个时候比较着急，都非常羡慕身材特别纤细的女生，希望自己能够赶快瘦下来，就开始大量的寻找一些减肥方法，在很多人眼里香蕉的糖分非常高，根本起不到什么作用，但香蕉减肥法确实能够在短期内一天瘦三斤，但是这种方法也有一些注意事项的。

1. 脾胃虚寒的人不建议。一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种香蕉减肥法，一天只吃一两根，问题不大。吃多则不行，会让脾胃无辜遭罪；
2. 少吃未成熟的香蕉。不建议减肥人群食用。没成熟的香蕉，本身的口感就非常不好，最主要的还是青香蕉里面含有大量的鞣酸，这种物质很容易使人排泄困难，出现便秘等问题；
3. 长期空腹吃香蕉。非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌。