叶酸作为孕期必不可少的营养素，能够制造红细胞防止孕妇在怀孕期间出现贫血的情况，同时还能降低宝宝出生缺陷的风险，像先天性心脏病就属于叶酸预防范围内。如果孕妈在怀孕前三个内出现了叶酸缺乏的状态，还极有可能导致胎儿神经管发育缺陷。

叶酸正确吃法

1. 1. 每天服用时间：清晨早饭后半小时是服用叶酸的最佳时间，此时服用叶酸的吸收效果也是最好的；
2. 2. 营养品搭配：禁止与维生素同吃，维生素会影响孕妈身体对叶酸的吸收；
3. 3. 开始服用时间：叶酸最好是从备孕前三个月开始服用，之前的中期晚期也可以适当补充叶酸。

另外虽然叶酸主要是针对女性服用的，但是男性在备孕阶段也要积极锻炼，调整饮食结构和自己的生活作息，戒掉烟酒等有害物质，提高精子质量、身体素质，这样才能达到优生优育的目的，毕竟生育宝宝可不是女性一个人的事情。

服用叶酸的注意事项

注意剂型

不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”，市场上有两种叶酸剂型，一种是每片5毫克的剂型，另一种是每片毫克的小剂型。孕妇要服用小剂型，每天服用一片就够了。因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。建议在医生指导下补充叶酸。

不要喝茶

茶叶中是含有鞣酸会破坏体内的叶酸，喝茶容易导致药效流失。再说，怀孕期间本身就要少喝茶，就算要喝也建议喝淡茶，并且和叶酸服用间隔至少半小时以上。

孕吐严重减少叶酸

如果女性有孕吐现象，就需要减少叶酸的摄入量。部分人如果在服用叶酸之后出现瘙痒、肿胀、头晕等过敏反应，一定要立即停药，并且要去正规的医院做相关的检查。