女人连吃黑米一个月的好处有生发乌发、滋肝补肾、促进新陈代谢以及补充气血。黑米不仅仅属于五谷杂粮，他还是属于一种药，有着世界米中之王和黑珍珠的美名，与大米相比黑米不易使血糖升降迅速，除平常熬粥外还可制作各种营养食品和酿酒，特别适合减肥的女性服用，对于保持身材和补充身体机能都有很大的帮助的。

黑米就是一种黑色的米，是全谷物的一种，咀嚼更有力道，适合做米饭。这种米最早的时候是陕西洋县种植，是非常不错的食材，并且有着很多的功效与作用，当然营养价值也不会少。如果女人连续吃黑米一个月会有这些好处存在的，我们可以来具体了解一下。

1. 1. 生发乌发。黑米滋阴补肾，女人长期吃黑米，对须发早白有一定的改善作用。建议吃黑米时要注意必须煮烂再食用，特别是黑米的外层皮较为坚韧，如果没有煮烂很难被胃消化，容易导致消化不良；
2. 2. 滋肝补肾。黑米在古代确实作为贡米食用，由于漂亮的外表，还一致被称为养生佳品，有着滋肝补肾、强身健体、健脾开胃等好处，加上黑色入肾的概念，更让很多人都认为吃黑米能够补肾。饮食均衡，全面摄入多种类的食材就能看到效果；
3. 3. 促进新陈代谢。吃进身体的食物需要进行消化，一个人消化的好坏和健康有非常大的联系。在吃黑米的时候，恰好能够帮助消化。这是因为在黑米中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够有效加快消化的速度；
4. 4. 补充气血。即使生活水平不断提高，贫血症是当前影响健康的常见疾病，生活中患上贫血的人有很多，特别是对于女性来说，更容易患上贫血症。在这个时候不妨吃一点黑米，一般来说，黑色、红色的食物对于补血是有帮助的。

黑米的做法多种多样，可以当做主食，煮粥或者是做小吃，又因为其营养价值非常高，有世界米中之王的美称，具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效，又因米中含有丰富的微量元素，不仅可预防糖尿病的发生，还也有一定的辅助治疗作用，建议女性可以在日常生活中适当的服用黑米。