10种富含胶原蛋白食物有猪皮、牛蹄筋、鸡皮、鸡爪、银耳、花胶、酸牛奶、海参、豆类、鱼皮。每个爱美的女人都知道想要维持皮肤的弹性，减少皱纹的产生，想让肌肤水嫩光滑，就必须补充胶原蛋白，而最便捷的补充方式就是食补了，这些食物就可以有效的起到作用，建议女性可以多多食用。

很多女性在20岁的年龄阶段对自己的容貌是没有任何焦虑的，但随着年龄的增长，加上生育和照顾家庭的责任，就会让女性看起来疲惫不堪，皮肤中的胶原蛋白也在不断流失，需要及时补充，给大家整理出来日常生活中富含胶原蛋白的10种食物清单，可以来详细看一下。

1. 1. 猪皮。中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食；
2. 2. 牛蹄筋。牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果；
3. 3. 鸡皮。鸡皮的营养价值很高，富含胶原蛋白，可以帮助肌肤补充胶原蛋白，对抗肌肤衰老。同时，与鸡皮有着相同美容功效的还有鸡爪，多吃同样有助于护肤、对抗衰老；
4. 4. 鸡爪。鸡爪是大家都非常喜欢的一种食物，它具有降低血脂的作用，胶原蛋白的含量也是非常高的，女性朋友可以适当的多吃一点，由于脂肪含量也比较低，所以吃鸡爪也不容易出现肥胖的情况；
5. 5. 银耳。银耳是大家非常熟悉的一种食材，口感也非常的不错，含有丰富的植物胶原蛋白，非常适合用来滋补身体。银耳不仅具有这方面的作用，还能够健脾开胃和知音润肺，非常适合秋天使用；
6. 6. 花胶。在广东一带是非常有名的，在南方很少有人会单独用它来煲汤，其实它的主要成分就是胶原蛋白，也富含多种维生素和矿物质，具有高蛋白低脂肪的特点；
7. 7. 酸牛奶。人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物质，有助于软化皮肤的黏性物质，能去掉死细胞，在此过程中皱纹也可消除；
8. 8. 海参。海参不仅含有较多的胶原蛋白，而且它所含的氨基酸种类比较齐全，能给皮肤提供充足的营养；
9. 9. 豆类。不少人都认为胶原蛋白一般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白一样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，是最适合女性的食物之一；
10. 10. 鱼皮。很多人都不知道，在鱼皮中同样含有丰富的胶原蛋白，在生活中经常食用可帮助女性朋友有效的起到美容美肤的功效。在平时可以适量的多吃鱼皮。

胶原蛋白是一种生物性高分子物质，属于人体内含量最丰富的蛋白质，现在很多护肤品商家都说它有着纯天然保湿、美白、防皱、祛斑等功效，所以广泛应用并被称为美容圣品，但是除了医学上的注射外，通过食物的摄取也是比较不错的选择，可以多吃这10种食物。