男人补精子最佳10蔬菜有秋葵、山药、韭菜、洋葱、淡菜、西红柿、南瓜籽、大蒜、蚕豆、长豆角。备孕是夫妻两个人的事情，所以很多女性在备孕过程中发现怎么努力造人都始终怀不上，自己检查又没有任何问题，这种情况很可能是男性的精子质量差、数量少的问题，可以尝试服用这些蔬菜来进行调理。

众多男性在备孕前都会有补肾壮阳的行为，还有人会选择高价购买一些昂贵的补品或者保健品来达到目的，但是药物很多会起到一些负面影响，其实通过饮食就可以有效的进行调理的，给大家整理了男人补精子最佳10种蔬菜，在日常生活中可以多食用这些：

1. 1. 秋葵。秋葵具有补肾填精的作用。秋葵中富含人体必需的多种氨基酸和微量元素，是一种营养价值很高的蔬菜。它所含的粘液质及特殊药效成分，对于男性生殖系统有很好的保护作用；
2. 2. 山药。山药是一种改善体虚非常好的食材，它也具有补肾益精的效果。在多本中医经典记载，山药可以治疗遗精、早泄等。山药中所含的黏液蛋白、锌元素等，是有益于精子的生成的；
3. 3. 韭菜。韭菜具有补肾壮阳、行气活血的作用。韭菜中所含的锌元素，可以促进男性精子的生成。韭菜自古就有“起阳草”的美誉，经常食用一些韭菜有助于提高男性的性功能；
4. 4. 洋葱。洋葱可以刺激男士中枢神经，尤其是刺激男人生精器官都是又作用的，平时可以吃点洋葱这样的刺激性的食物；
5. 5. 淡菜。淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肝益肾，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可敛阴潜阳；
6. 6. 西红柿。西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素；
7. 7. 南瓜籽。南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素；
8. 8. 大蒜。蒜、葱等堪称男人菜，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳；
9. 9. 蚕豆。蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，补中益气，涩精实肠等功能；
10. 10. 长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。李时珍曾称赞它能够理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓。

我们一说到怀孕生子很多人都会想这件事情取决与女性的生育能力怎样，但实际情况男性的精子质量是一个重要因素，一般男性在25岁左右的时候是精子活力最强的时候，但很多人就算处于这个年龄仍然还存在着精子质量差的问题，那么除了临床治疗外，日常也应该多吃这些蔬菜。