天然富含黄体酮的12种食物有黑豆、花生、菠菜、带鱼、柿饼、海带、黄豆、鹌鹑蛋、无花果、核桃、草莓、桑葚。通过食用这些食物，可以有效的补充黄体酮。需要注意的是，饮食虽然可以补充黄体酮，但不能起到治疗疾病的作用，如果需要使用黄体酮治疗疾病，需要在医生指导下使用药物治疗。

女性体内的黄体酮主要是由卵巢分泌，通常影响着女性的生殖能力。如果黄体酮不足就可能会导致女性出现月经不调、骨质疏松、不孕或习惯性流产等症状。因此一定要及时补充黄体酮，因为长期服药补充对身体不太好，所以在平时可以多食用以下这12种食物，都富含天然的黄体酮：

1. 1. 黑豆：黑豆含有大量的雌激素，会相比于其他的豆类能更好的帮助女性补充黄体酮。黑豆中含有丰富的蛋白质和免疫因子，可以增强抵抗力；
2. 2. 花生：花生中也含有天然的黄体酮，虽然含有量比黑豆少，但是也一样可以多吃；
3. 3. 菠菜：菠菜不仅可以补气血，还富含黄体酮。针对黄体酮低的女性来说，一种很好的食物
4. 4. 带鱼：带鱼中含有的矿物质比较多，维生素E也比较多，可以促进黄体酮吸收；
5. 5. 柿饼：柿饼里面也含有黄体酮成分，能够调节子宫机能，保护子宫和卵巢，增加体内黄体酮的含量；
6. 6. 海带：含有黄体酮的食物还有海带，里面还含有矿物质以及蛋白质，能补充身体所需要的微量元素，可以达到调节内分泌，卵巢作用，还能够让身体维持健康；
7. 7. 黄豆：黄豆里面的黄体酮含量也非常丰富，调理身体的效果不错，还能美容养颜；
8. 8. 鹌鹑蛋：别看鹌鹑蛋个头小，但是其中却含有大量的蛋白质和维生素，更具有大量的天然黄体酮；
9. 9. 无花果：无花果是一种富含维生素以及矿物质的食物，也含有天然的黄体酮；
10. 10. 核桃：核桃里面也含有天然的黄体酮，经常吃核桃对身体大有益处；
11. 11. 草莓：经常吃草莓可以延缓女性细胞的衰老，从而有利于预防各种癌症的发生，同时女性经常吃草莓还可以促进人体黄体酮的合成；
12. 12. 桑葚：女性体内黄体酮含量不足时，可以选择吃一些，因为桑葚富含黄体酮，可以很好地促进体内雌激素的分泌，还能提高皮肤新陈代谢的速度。

以上就是天然就富含有黄体酮的食物。女性在怀孕前可以多吃这些食物，可以帮助自己补充气血、改善子宫环境。而在怀孕后，也可以多吃这些食物，可以有效的帮助自己补充黄体酮，促使胎儿正常发育。但如果黄体酮不足已经导致出现了异常症状，就要及时前往医院检查并治疗。