很多年轻人目前的状态都是晚上的时候想着必须要早睡，但可是手机太好玩了，就会一直停不下来，而实际上熬夜玩手机不仅会占用正常的睡眠时间，造成睡眠时间减少，同时所散发出来的蓝光会影响调节睡眠的重要激素褪黑素的分泌，从而造成入睡困难，也会加速衰老的脚步。

‌临睡前玩手机是无论男女老少现在的自然状态，久而久之身体上很多的小毛病都会找上来，现在专家也有研究出来过多的接触蓝光就会加速衰老的速度，对于很多女性来说是一件比较可怕的事情，所以我们就要防范起来，并不可能说拒绝接触这些产品，但是我们可以有效的进行调节。

1. 1. 开灯玩手机。当夜晚处于比较黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，这样就很容易使眼睛出现疲劳状态，如果夜晚必须要使用手机的话，就要留一盏小夜灯开着再使用，可以避免强光的刺激；
2. 2. 手机亮度调最低使用。还有一些人是不喜欢开着灯玩手机的，那么即便是在昏暗的环境下，我们也要把亮度调成最低状态，并且应该将手机向下倾斜45度，避免蓝光的直射造成伤害；
3. 3. 临睡前一小时远离手机。这种方式是从源头上避免使用手机，可以在睡前放到距离较远的桌子上，及时的关灯酝酿睡意，使体内积攒褪黑激素的分泌，使我们可以快速入眠，调整健康的睡眠习惯。

临睡前玩手机或者是其他电子产品，不仅会影响睡眠质量，还会危害身体健康，所以我们要适度进行，珍惜健康，快乐工作，养成良好的生活习惯，睡前少玩手机，可以看纸质书还能够起到催眠的作用。