女性在孕期对dha的补充是必不可少的，除了可以减少早产的风险以外，还可以促进胎儿的智力发展以及大脑发育、中枢神经系统发育等，所谓功效多多，但这并不代表女性吃的越多越好，建议是每日摄入300毫克即可，过多反而可能会造成不好的效果。
孕妇补充dha的功效
促进胎儿智力发展
怀孕期间，孕妇补充DHA能够促进宝宝的智力发展。因为脑部的DHA累积跟大脑的容积增长成正比，年龄越小，增长速度也越快。因此，在怀孕阶段就必须补充，对胎儿大脑发育有积极作用。如果孕妇缺乏DHA，宝宝出生之后就可能智力不足，还可能出现视力发育迟缓以及大脑迟钝的情况。
减少早产风险
目前从临床数据来说孕妇早产概率已经超过了百分之十，属于一个较高的风险，而早产不仅对孕妇会造成影响，对胎儿的健康也有一定的风险，例如许多早产儿出现了脑瘫，影响其一生，所以建议是孕妇在孕期多吃dha。
促进胎儿大脑发育
DHA不仅对胎儿的大脑发育有重要的影响，还会直接影响到视网膜的光感细胞，如果视网膜光感细胞不成熟，可能会导致视力下降，甚至是影响正常的视力。
促进胎儿中枢神经系统发育
怀孕期间补充高质量且充足的DNA能够促进胎儿中枢神经系统发育及突触与髓鞘的生成，可增强宝宝反应的灵敏和准确，使传导速度增加。
孕妇补充dha每日含量
对于正处于妊娠阶段的孕妇是需要补充dha的，而且据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300mgdha，但不建议超过，虽然dha功效较多且重要，但是过量食用还是容易产生不好的反向作用，且除此之外建议自开始食用至结束至少应该补充大概至少半年的时间，才能达到一个最佳的效果。
孕妇补充dha的开始时间
女性在怀孕这个阶段的时候，除了吃一些孕妇营养品以外，补充dha也是必不可少的，建议是从怀孕后四周左右开始吃，一直到宝宝出生三岁左右为最佳。
这主要是因为胎儿发育的基本模式是从上到下式的，所以胎儿大脑是最先开始发育的器官，也是发育时间最长的（出生后3岁左右），所以从你验血化验Hcg浓度上升确认怀孕开始，胎儿大脑就已经开始发育了，而为了避免胎儿摄取dha含量可能不够，就从孕四周开始使用dha就是比较好的情况。
孕妇补充dha的食物
孕妇想要通过从食物中摄取DHA来作为一个补充的作用，可以在日常生活中多吃一些鱼类和海鲜或者是富含α-亚麻酸的食物和孕妇专用奶粉，都可以起到一个较好的效果。
鱼类和海鲜
鱼类和海鲜中DHA含量是最高、最值得推荐的来源，例如像石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼等，并且这种食物中除了含有DHA，还有优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，都是孕期膳食结构的重要组成部分。
富含α-亚麻酸的食物
食物中的α-亚麻酸在体内可以部分转化为DHA，但α-亚麻酸转化为DHA的代谢过程很复杂，难以估计转化量，所以平时可以多吃一些含α-亚麻酸较为丰富的食物，例如亚麻籽油和紫苏籽油
孕妇奶粉
孕妇奶粉中添加了数种特殊营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)以满足孕妇需要的奶粉，大多数品牌的孕妇奶粉都添加DHA，不过添加量并不高，大概每100毫升只有大致是60毫克/100克。
