孕妇能吃南瓜子吗 - 对胎儿影响与好处、功效和作用

南瓜子[1]是日常生活中常见的零食之一，南瓜子具有很多的功效和作用，因为南瓜子当中含有非常丰富的维生素以及充足的果胶，能够帮助我们身体清除有害物质和重金属，所以，孕妇吃南瓜子能够帮助身体排毒和解毒，对身体健康来说非常的好。

孕妇能不能吃南瓜子

怀孕以后可以适量的食用南瓜子，南瓜子中含有丰富的脂肪、蛋白质、各种微量元素、维生素E等，怀孕以后对脂肪、蛋白质的需求量增加，适量食用南瓜子，能够及时补充机体所需要的脂肪以及蛋白质。

孕早期

南瓜子富含非常丰富的南瓜子氨酸，以及各种各样的维生素和人体所需要的各种微量元素，所以怀孕初期是能够吃南瓜子的，只要不是经过大火炒过的就可以当做平时的零食来吃。

孕中期

孕中期可以适量的吃一些南瓜子，适当的吃些南瓜子可以帮助缓解孕妇血压高，血糖高的情况，因为南瓜子可以帮助降血压，降低血糖，孕期有高血压的孕妇，吃一些也会有所缓解。

孕晚期

孕妇在孕晚期是可以放心的吃南瓜子的，南瓜子是人们口中的一种常见零食，经常受到女性或孕妇的青睐。而且在南瓜子中含有微量元素和果胶，其中包括维生素a，所以经常吃过南瓜子能够有效预防高血压以及干病或肾病的发生。

孕妇吃南瓜子的功效

南瓜子[2]中含有丰富的微量元素，孕期食用南瓜子能够补充具体所需要的微量元素，促进胎儿更好的生长发育。南瓜子中含有丰富的维生素E，维生素E具有抗衰老、预防色素沉着的功效，非常适合孕妇食用。

促进孕期食欲

孕期妈妈们的食欲有时会不振，但是嗑南瓜子可增强消化功能。因为在嗑南瓜子的时候，能够使整个消化系统活跃起来。而且饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子也能够帮助消化，加强胃肠蠕动，起到帮助食物消化的效果。

养颜护肤抗老

南瓜子含有丰富的维生素E，抑制皮肤衰老、防止色素沉着。驱除因皮肤过敏或是感染而引起的皮肤干燥和瘙痒等皮肤损害，很适合孕期的准妈妈们食用。

保持血压稳定

南瓜子富含亚麻油酸，可以保持血压稳定，而且降低体内胆固醇。而且南瓜子中也含有丰富的泛酸。该物质可以缓解静态心绞痛，并具有抗压的作用。适合怀孕期间感到压力的孕妈们食用。

治疗孕期失眠

怀孕期间，失眠总是伴随左右，心神不宁睡眠不好成了孕妈们的一大烦恼，而且失眠对腹部的胎儿也会产生不良影响。南瓜子对治疗失眠有一定疗效。如果你每天适度服用，可以有效地促进人体的睡眠，改善你失眠的烦恼。

预防怀孕期间疾病

孕妇相比怀孕前身体会弱得多，抵抗力也会有所下降。这时，如果不注意保护自己的身体，就会使疾病有机可乘。而南瓜子含有丰富的营养成分，可以帮助身体预防疾病的发生。

治疗怀孕期间手脚水肿

许多孕妇在怀孕期间手脚会出现水肿这种现象。虽然比较的常见，但是出现这种情况，必须及时就医治疗，否则会对腹部胎儿产生不良影响。南瓜子可以在很大程度上预防手脚水肿的发生，孕妇可以适当的吃一点。

孕妇吃南瓜子的禁忌

虽然南瓜子[3]好处多多，但是作为一种坚果，它的脂肪含量也是很高的。所以，不要一次性的吃太多，长期下去会导致体重增加。一次性吃条多南瓜子，就会过于油腻，有恶心的感觉，对于孕妇来说，本身食欲就不好，太油腻而且会加剧病情。

1. 1. 胃热病人要谨慎食用，胃热的患者食用南瓜子，可能会使身体出现肚子胀等不适症状；
   
2. 2. 肥胖人群不适宜食用南瓜子，因为南瓜子比较油腻，食用过多就会引起肥胖。而对于本身就比较胖的人来说，还是尽量少吃南瓜子；
   
3. 3. 不适宜高血脂、高血糖、高血压患者食用。南瓜子中含有很多的植物脂肪，如果高血脂、高血糖、高血压患者食用后会加重病情，影响到身体健康；
   
4. 4. 本身肝脏不健康的患者要谨慎食用。南瓜子进食过多会有一定毒性的，妨碍肝脏的正常运行，增加肝脏的工作量，所以患有慢性肝炎、脂肪肝等肝病的患者人群，是不适合吃南瓜子的。
   

虽然南瓜子好处多多，但是作为一种坚果，它的脂肪含量也是很高的，所以孕妇应该适量吃南瓜子，另外吃南瓜子最好选择原味的，多味的南瓜子增加了香料，加盐，糖精等，吃了很多胎儿不好。

孕妇吃南瓜子对胎儿的影响

南瓜子不仅是一种口感较好的食品，这种食品中的营养物质还比较全面。这种食品中含有丰富的锌元素、镁元素、维生素b、维生素e。孕期适量的吃南瓜子，可以有效的补充以上这些营养物质。吃南瓜子还能促进胎儿脑部的发育，南瓜子中锌含量是鸡蛋的7倍，丰富的锌元素能促进胎儿脑部正常发育和性器官发育，南瓜子中丰富的蛋白质和维生素对胎儿发育也有好处。缺少维生素A会让宝宝智力低下，所以在孕期要适当的补充。此外，南瓜子中所含的DHA，对胎儿的大脑发育也是有好处。

孕期吃南瓜子对孕妇和胎儿有以上这些好处和作用，孕期可以适量的吃南瓜子，吃了这种食品之后要多饮水，多饮水能够防止上火和口腔溃疡。