孕妇血液循环不好要当心，这4件事做到位或能让血管更通畅

人体的血液在封闭的管道中进行，血液循环就是指在心脏泵血的动力推动下，血液在血管中和心脏内往复循环的过程。人体的循环系统包括肺循环和体循环两部分，体循环也叫做大循环，肺循环又叫做小循环，无论哪个环节出现了问题，都会导致人体血液循环不好。动脉栓塞和静脉栓塞是导致人体血液循环不好最常见的情况，而孕妇血液循环不好主要是由于营养不良、缺乏运动、精神压力大、喜欢穿太过紧身的衣服导致的。

孕妇血液循环不好的改善方法

如果孕妇在怀孕期间出现四肢麻木、手脚冰凉、头晕头痛、身体乏力、脸色苍白等症状，可能是血液循环不好[1]导致。为避免血液循环不好的症状加重对身体健康造成不良影响，阻碍胎儿的正常发育，要及时采取一些措施改善。

调整饮食

对于血液循环不好的孕妇而言，在生活中最好可以保证科学进食，尽可能控制脂肪、糖分的摄入量，多吃一些健康的食物，比如猪肝、鸡蛋、菠菜等含铁丰富的食物，以及牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物可以适当多吃。

除外，还可以多吃一些补血养元气的食物，比如红枣、桂圆、甘蔗、黑豆，这些食物具有补血补气的功效，孕期适量的吃这些食物能够改善血液循环，促进身体的健康，增强身体抵抗力。

保证睡眠

夜间是人体循环代谢的关键时期，如果在夜间不能保证拥有充足的睡眠会阻碍血液循环，还会直接影响到身体健康。并且怀孕之后随着胎儿在宫内的生长发育，孕妇的身体会变得比较笨重，血液循环会逐渐变慢，就更要保证睡眠充足。

血液循环不好的孕妇在生活中应该保证每天拥有不少于8个小时的睡眠时间，并且不能熬夜最好可以在每天11点之前入睡，同时还要注意不能过度劳累，如果工作负担较重建议调岗或是休假保胎。

适当运动

现代人普遍缺乏运动，孕妇怀孕后身体变得笨重本就行动不便，再在电脑前一坐好几个小时就很容易导致血液循环不畅，想要改善这种情况导致的血液不畅就要注意运动。

孕妇因为身体条件限制不能做剧烈运动，但是可以适量的参加一些缓慢轻快的运动，比如散步、孕妇瑜伽、适当爬爬楼梯都是可以的，这些运动不仅可以有效改善血液循环不好的症状，还可以纠正胎位。

坚持泡脚

双足属于人体的最下方，阳气比较虚弱，所以，每天泡脚可以改善足底阳气虚弱的状态，足底的经络通畅，才能促进四肢、全身肌肉筋骨的经络通常，有效促进身体的血液循环。

气血不足的孕妇在泡脚的时候可以添加少许的艾叶，采用艾叶泡脚能够调理气血，促进全身的血液循环和畅通，还能够促进睡眠，改善焦虑状态，促进胎儿正常发育。

孕妇血液循环不好吃什么补

孕妇的体质特殊，随着胎儿不断生长发育，大多数孕妇都会出现血液循环不好的症状。血液循环不好会导致孕妇气血不足，还会影响胎儿的正常发育，孕妇为了身体健康，为了让宝宝发育更好，所以要补养气血，吃一些补气血的食物，以下是补气血的食物推荐：

1. 1. 黑糯米补血粥：用黑糯米、红枣、桂圆、山药，再加上红糖熬汤，经常喝对补身体是有好处的，桂圆可以补气血，促进血液循环，但不容易消化，所以不要放的太多，每次7-8个就可以。
2. 2. 动物的血制品、鱼肉、鸡蛋、猪肝、猪腰这些含铁的食物；另外要吃新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉，这类食物有利于补充营养，改善体质虚弱，血液循环不好的现象。

tips：孕妇血液循环不好除了可以多吃以上食物，还可以多吃酪梨和马哈鱼，这两种食物对心血管系统非常有益，进而增加血液循环，孕妇血液循环不好一定要及时补气养血，才能促进胎儿成长发育。

孕妇血液不循环对胎儿的影响

孕期是比较关键的时期，如果这一时期孕妇血液循环不好，孕妇的免疫力会下降，容易患上疾病，导致孕妇体质变差，胎儿营养的供给得不到保证，容易导致宝宝出生后出现贫血现象[2]，或者导致宝宝生长缓慢，甚至有可能导致早产发生。

即使宝宝出生身体素质相对来说也比较差，还容易出现睡眠不好，夜惊、胆小、爱哭闹以及自控能力差的现象，另外还容易导致一些疾病发生，如腹痛，腹泻，便秘、湿疹，感冒咳嗽等患病风险增加。