在早餐半小时后服用效果最好，上午是人体各个器官以及神经系统功能最明显的时刻，此时补充能够使DHA的功效发挥到最大。晚上临睡前也可以服用，使大脑和神经系统在睡眠时间能够得到有效的修复，对于增加智力有很好的帮助。DHA是在深海鱼体内提取的成分，对于宝宝的神经系统及智力发育很重要。建议孕妇最好在孕16周以后开始一些补充DHA，有利于孩子大脑发育以及视力发育，能够一直补充到宝宝出生。除此以外哺乳期建议继续服用DHA，孩子能够通过母乳进行摄取。

一般服用dha什么时间都是一样的，不过在吃的时候，最好是在和鲜牛奶以及鸡蛋等蛋白质食物时服用，也可以和鲜牛奶以及豆浆起吃，这样吃的话有利于吸收，才不会对DHA形成浪费。在中晚期开始服用dha较好，服用的方法是直接口服胶囊。这样被胶囊保护，可以尽量减少胶囊中的dha被其他东西影响。因为用胶囊服用可以帮助dha充分的被吸收。