女性应该适当的运动才能提高卵子的质量。适当的锻炼可以帮助女性提高身体素质，这样可以促进体内的激素调节，帮助身体培养出一个优质的卵泡，当卵泡发育成熟过后，就有可以拥有一颗质量优异的卵子。女性在平常的时候就是可以进行慢跑、瑜伽等进行身体运动。

提高卵子质量的方法

1. 1. 及时进行铁元素的补充，要知道血液中患有大量的铁元素，当女性在月经期间的时候又会有很多的铁元素流失，铁质可以为卵子提供营养，及时的进行铁质的补充可以帮助提高卵子的质量；
2. 2. 保持好心情，要知道女性如果压力大或者是心情压抑的时候，会导致女性体内的激素出现紊乱，导致女性内分泌出现异常，影响卵巢的排卵功能，卵子质量受到影响；
3. 3. 注意饮食，长期使用刺激、油腻的食物会导致人体营养摄入不均匀，会导致激素的紊乱，造成卵子质量异常。

总而言之，女性可以通过这些方法进行调节，在饮食方面可以多食用一些豆制品，帮助进行雌激素的补充，还可以预防卵巢早衰，提高卵子的质量。