一般来说，卵泡一天可以长约2毫米，但是具体的增加因人而异。身体健康，气血充足，免疫功能正常，内分泌正常的女性，则卵泡发育会更快，生长速度也会更快。卵泡大于17mm时发生排卵，但是有一些女性如果排卵不好排不出来，有可能会长成囊肿。如果体质虚弱，气血不足，内分泌失调的女性，即使没有排卵，卵泡的生长和发育也会相对缓慢。

促排期间食用以下几类食物可以促进卵泡生长

1、富含钙和铁的食物：丰富的钙质不仅能提高卵泡质量，还能促进卵子生长和发育。女性经常吃含铁量较高的食物不仅可以改善贫血症状，还能达到提高卵泡质量的目的。

2、维生素含量高的食物：选择一些富含维生素C和维生素E的食物，这两类食物均具有抗氧化的作用，而且还能降低自由基对人体细胞的伤害，更可以改善卵泡质量，进而大大提高女性的生育能力。

3、富含锌的食物：当女性体内锌含量不足时，各生殖器官的功能也会随之降低，进而影响卵泡的质量，所以女性朋友平时可以适当的补充一些动物肝脏、黄豆等含锌的食物。

4、促进雌激素分泌的食物：如各种谷物、洋葱、葵花籽、坚果类等都具有促进雌激素分泌的作用。雌激素具有促排卵、提高卵泡质量之功效，对于有需求的女性可适当增加此类食物的摄入量。

所以，进食不同类型的补血食物，比如说红枣、桂圆等，都对女性有着不错的补血作用，气血充足的女性，更容易看起来活力健康，适当的进食补血食物也可以促进卵泡的质量。