高龄女性调整心态有助于推迟绝经，因为良好的心态可以调整体内的激素水平，心态越年轻，看起来也就会比同龄人年轻，更有利于延缓衰老。除此之外，保持一个充足的睡眠也是很有必要的，因为睡眠不足，身体的各个器官也会受影响，会加速绝经的时间，所以平时一定要养成良好的作息时间，身体器官得到休息，才能更好的运行，达到延缓衰老的效果。

避免绝经的方法如下：

1. 1. 爱护身体：调节好个人的心态，多加关心自己的心态，用一种积极的心态看待身体，这样才能帮助自己拥有健康；
2. 2. 规律运动：每天保持规律的运动和锻炼的习惯可以达到延缓衰老的目的，还可以帮助女性远离各种疾病；
3. 3. 注意情绪：心态健康的人更加健康，所以大家面对绝经问题的时候保持一个积极的心态，用积极健康的人生态度去面对身体的变化；
4. 4. 注意饮食：饮食会直接影响到女性的身体健康，继而对绝经造成一定的影响，多吃一些含有雌性激素的食物。

其实绝经并没有大家想象中的那么可怕，是每个女性朋友必经的一个阶段，所以在面对绝经的时候没有必要过于担心，坦然面对是最好的。