喝牛奶最佳的时间一般在夜间睡前一小时左右，因为牛奶中含有大量的蛋白质、脂肪。摄入人体之后可以起到一定的催眠作用。可以有助于让人体快速进入睡眠，缓解失眠的症状。如果是早上喝牛奶，不建议空腹喝。一般在早上8点到9点喝是最好的，而且最好在饭后食用。

视频主讲：

上床之前30分钟或一小时。我们的医生非常推荐吃牛奶，为什么要这样呢?奶类富含大量的钙，是所有食物中钙含量较高的一种，所以除了补充钙外，还含有高质量的蛋白质，这对于我们每个人，或是每个病人，都是非常有益的。那到底什么时候喝牛奶是最好的呢?再看情况，一般人在睡觉时，睡前三十分钟或一小时，我们吃热牛奶，首先会促进我们对钙的吸收，其次会补充体内的糖分，这也有助于我们的睡眠，而且还能帮助我们达到安眠的效果。因此，如果你有时间选择的话，在睡觉前喝点牛奶，对你的钙质吸收效果很好。

早餐之后、下午4点前、临睡前半个小时都一天中喝牛奶最合适的时间。选在这三个时间段里能够有效提供营养，补充蛋白质，补充血液中钙的流失，维持了血液中钙的平衡，而且在购买牛奶时尽量购买出厂日期一个月左右的牛奶，这样营养价值和口感都是最佳的。

喝牛奶的最佳时间

1、早餐之后

由于空腹忌喝牛奶，所以想要在早餐之后喝牛奶，能够祈祷啊补充蛋白质、钙、维生素的功效，还能滋润肠胃，提供充足的能量和营养。

2、下午4点前

此时正是困乏的时间段，牛奶中的蛋白质、乳脂可以帮助身体迅速恢复，保持饱满的精神状态进行工作，由于工作节奏紧张，所以喝牛奶比起精致的下午茶更加方便。

3、临睡前半个小时

牛奶中含有的L色氨酸物质和微量的吗啡类物质能够帮助人们尽快入睡，具有一定的镇静助眠的作用，而且还能不错在人睡着之后血液中流失的钙元素。

在生活中要避免空腹喝牛奶，由于牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，根本没有吸收到牛奶的营养成分，在饮用牛奶时尽量不要加糖，应该煮开之后再喝。