男性在备孕期间要做好相关的孕前检查，同时戒烟戒酒，远离射线及辐射源，饮食上多吃一些蛋白质及维生素含量高的食物，比如蛋类、奶类、豆制品等，可以提高精子质量，牛鞭、羊鞭或猪肾等食物有生精作用，也可以适当吃一些，备孕期间还要保证充足的睡眠，不能长期熬夜，减少精神压力等，有助于受孕的成功。

视频主讲：

男性在备孕期间一定要注意避免过度熬夜、劳累、饮酒，以及从事放射性辐射过多的工作，因为男性最主要的备孕注意事项，要维持很好的精液常规质量。精液常规质量与人体状态息息相关，包括过度久坐、熬夜，会导致局部温度过高，而对精子存活的环境造成较大影响。部分患者过度抽烟、饮酒，其中尼古丁、酒精也会对精子质量有明确影响，建议长期抽烟的患者，在备孕前3个月戒烟，尽量不要摄入太多酒精。部分患者可能存在精索静脉曲张、睾丸鞘膜积液、慢性附睾炎症等泌尿生殖道的相关疾病，可能也会对患者的精子质量产生一定影响。所以在备孕期间，建议患者要注意良好的生活习惯，多运动、多锻炼，保持良好心态，较为重要。如果有慢性基础性疾病，需要到医院进行相关处理，做相关检测，明确病因，通过药物治疗甚至是手术治疗，以缓解、解除此类疾病，保持良好的精液状态，优生优育。

备孕时男性可以吃叶酸，因为叶酸可以帮助提高男性的精子质量；但是一般来说男士在备孕的时候不需要特别的补充叶酸，但是如果男性体内叶酸过少的话建议还是吃一点，或者通过饮食补充，因为如果叶酸过少的话，会造成精子异常，是会影响受孕几率的。

男性在备孕期间的注意事项

1. 1. 戒烟戒酒：烟草和酒精中的物质都能让男性的精子质量和活力下降，还会导致畸形率上升，因为在备孕期间不要抽烟喝酒；
   
2. 2. 不要久坐：久坐会影响男性的生育能力，使得男性私处温度上升，不利于精子存活，因而在长时间久坐之后要记得起来活动活动；
   
3. 3. 多吃有营养的食物：合理饮食，补充人体所必需的维生素蛋白质等物质，注意补锌，提高身体素质，使身体处于最佳的状态，这是准备怀孕的男性最好的状态；
   
4. 4. 不要有太大的压力：如果心理压力过大，会导致睾丸分泌的激素含量下降，会导致精子数量下降，而且还会影响性功能，因而在备孕期间要记得释放自己的压力和控制自己的情绪。
   

综上在备孕期间男性的注意事项，除了这些以外，还有注意体育锻炼，适当的体育锻炼能够增强身体素质，也能提高免疫力，更好的备孕。