若要延缓卵巢衰老,平时可多吃些豆制品及一些富含蛋白质的食品,以维持体内激素水平的稳定。要注意多吃些补气养血的食物,保持月经周期规律,如果长期月经不调身体虚弱也会引起卵巢早衰,平时要注意做好检查,观察身体的变化。
视频主讲：
卵巢早衰是非常常见的一种疾病，可以通过积极预防来避免。通常方法如下：
1、饮食方面：多摄取富含蛋白质、氨基酸、维生素及铁、钙、锌等微量元素的食物，还有多吃豆制品，因为大豆含有丰富的优质蛋白质而且有大豆的异黄酮、大豆的磷脂、大豆的皂苷、大豆的低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂等作用。多美国科研人员发现每天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率，调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取高钙不足的人降低46%的卵巢癌的发生率;
2、多运动：适量的运动能促使全身血液循环的加速使身体活动张弛适度，从而润滑皮肤还能让机体更强壮更具有柔韧性。每天坚持30分钟运动，可以尝试平时上下班途中走路步行或平时的工作间隙花十分钟起来活动，不要久坐，运动在一定程度上可以缓解身体的疲劳，使机体气血的畅通，让运动成为生活的一部分可以有效防止卵巢早衰;
3、少熬夜：良好的睡眠是延缓卵巢早衰的方法之一，研究表发现，许多卵巢早衰者长期的睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网、通宵达旦等，不知不觉的透支了身体也透支的健康;
4、合理的补充营养：联合使用的辅酶Q10和维生素E治疗因年龄所致的卵巢早衰，可以起到一定程度上改善高龄引起的卵巢功能的下降，达到保护卵巢的储备提高生育力的效果，可以有效的提高卵子的质量。多吃蔬菜、水果、鱼、虾、蟹等食物，合理的充足的水分。适当的锻炼、饮食结合，能达到很好的保护卵巢的作用。
夫妻有规律的进行生活是能够延缓卵巢的衰老，但是并不能起到改善的效果。在进行性生活的时候，就好像个卵巢注入了营养物质，在此过程中会刺激生殖系统分泌相应的激素，由此对卵巢有滋润效果。在性生活过程中，夫妻俩一定要注意个人卫生，以免引起不必要的感染从而诱发妇科疾病。
延缓卵巢早衰的方法
- 1. 饮食：女性应该坚持喝牛奶，多吃鱼、虾、豆制品以及新鲜的蔬菜水果，少吃油炸食品，避免过多饮用咖啡、浓茶及酒；
- 2. 作息规律：长时间熬夜或者睡眠不足，会让卵巢快速衰老，因此女性需要有充足的睡眠；
- 3. 避免人流：女性如果经常做人流手术，会经常干扰内分泌，造成体内看不见的损伤，卵巢功能会逐渐衰退；
- 4. 适当运动：适当运动会促进体内血液循环、加快新陈代谢，长时间运动会有效眼乱卵巢早衰的现象。
了解延缓卵巢早衰的方法是必不可少的，建议女性要在生活中积极学习，可以在医生的帮助下进行科学的治疗，这是最好的方法。
