基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。基础代谢率会随着年龄的增长，加上平时运动量补足体内激素水平发生变化等各种原因而降低。建议你加强体育锻炼，调整饮食结构，限制高热量，高脂肪和高碳水化合物的摄入，多吃富含蛋白质及食物纤维素的食物。达到减肥的目的。

视频主讲：

基础代谢率低与多种因素有关，常见原因如下： 

1、体重、年龄相关：体重越小的人基础代谢率越低，老年人的基础代谢率也会随着年龄的增长逐渐降低; 

2、缺乏运动：运动可以使机体新陈代谢增快，多运动可以使机体的基础代谢率提高。缺乏运动的人各方面代谢都慢，基础代谢率也会减慢，并且经常运动的人肌肉含量较多，而消耗的热量也较多。因此经常健身的人的基础代谢率，即使体重相同，基础代谢率也相对较高; 

3、其他：人体基础代谢率还受饮食、睡眠、生活方式的影响，如果总是睡懒觉、不运动，基础代谢率也较低。

女生基础代谢率的正常范围是1000-1200卡路里左右。基础代谢指的是人体处于静态时，身体各器官组织所消耗的最低卡路里。基础代谢超出正常范围，过高或过低都代表着身体可能出现异常，这种情况就需要及时前往医院就诊。

影响女性基础代谢率的因素

1. 1. 年龄，随着年龄的增加，基础代谢率就会逐渐的下降；
2. 2. 身高，身高也是影响基础代谢率的重要因素，同等体重下，瘦高的人比矮胖的人面积更大，散热也更多，所以基础代谢率就会更高；
3. 3. 温度，无论是人体的自身温度还是外在的怀进温度，温度越高，基础代谢率就会上升；
4. 4. 应激反应，应激反应包括疾病，生病的时候，一般基础代谢率就会增加；
5. 5. 内分泌激素是否正常运转，内分泌激素如果出现障碍，那就会导致甲状腺和肾上腺出现失调，进而影响基础代谢率。

总而言之，基础代谢率一般来说是1000-1200，但对着女性年龄的增加和身高的不同等其他因素，基础代谢率存在着较大的差异。但如果基础代谢率突然改变，就有可能是生病的信号，要及时前往医院就诊。