宝妈回奶了想要再下奶应该多吃下奶的食物，多喝水，每天要保证喝两千毫升的水。多让宝宝吸乳房，同时妈妈也需要多按摩自己的乳房，有些宝妈是因为自己气血虚弱回奶，这时应该多吃点补气血的食物，调理好自己的身体。

产妇回奶再下奶的方法： 

1、调整休息时间：观察产妇的休息时间是否充足，如果要实现母乳的喂养，必须要调节睡眠时间，保证充足的睡眠，才可以做到更好的母乳喂养。 

2、食搭配合理：产妇要多吃一些新鲜的蔬菜和容易消化、吸收的汤水类的食物，可以帮助促进下奶。 

3、增加喂奶的次数：可以促进乳汁的分泌，每天喂奶超过八次以上，哺乳之前用温水按摩乳房，平时注意按时休息，不要熬夜。

回奶了可以多吃一些下奶食物，平时多喝水、试着躺喂、加大喂奶次数以及看中医来下奶。但需要注意的是，并不是所有的食物都有下奶的功效，如大麦茶、糯米、韭菜、洋葱、豆角、麦芽糖、大料、菠菜等，这些不仅不利于下奶，反而会加快回奶的速度，所以大家在食用前最好先咨询一下相关人士，在征求同意后再进行食用，避免影响乳汁的产量。

回奶后再次下奶的方法

1. 1. 食物：如猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤、鲫鱼汤、花生猪脚汤等，这些食物具有比较好的下奶效果；
2. 2. 多喝水：很多产妇回奶是因为气血虚，这个时候可以多喝水，这样奶水的质量才有保障；
3. 3. 躺喂：躺喂的姿势可以刺激乳房分泌奶水，实践证明躺喂不会捂着宝宝，而且得中耳炎的可能性也非常小；
4. 4. 加大喂奶次数：实验证明，宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌；
5. 5. 看中医：有条件也可以去中医院看中医大夫，服用汤剂来促进奶水分泌。

此外，哺乳期女性要尽量保持愉悦的心情，不要激动，不然很容易导致内分泌紊乱的情况出现，从而影响乳汁的产量，造成回奶的情况出现。