孕妇饿的时候可以吃葡萄干、核桃、无花果、酸奶、奶酪、苹果、板栗来垫肚子，也可以吃一些高蛋白的肉干、低热量的燕麦片。但不管是哪种小零食，都不建议大家在正餐的时候进行食用，更不能直接代替正餐，因为小零食的营养成分并不是很高，不能完全满足孕妇和胎儿的营养需求，从而会影响孕妇本身健康和胎儿的生长发育。

适合孕妇吃的小零食

1. 1. 核桃：核桃含有丰富的维生素e、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸，能够促进宝宝的大脑发育；
2. 2. 苹果：苹果的味道酸甜可口，同时还有着构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，可以防止准妈妈出现骨质酥松，还能够治疗情绪的抑郁；
3. 3. 奶酪：奶酪里有着牛奶中的精华，具有丰富的蛋白质、维生素b群、钙和多种对准妈妈非常有好处的营养物质，能够促进准妈妈肠胃对营养的吸收；
4. 4. 酸奶：酸奶里面含有益生菌，能够帮准妈妈调理肠胃，又含有非常多的蛋白质，可以预防便秘；
5. 5. 低热量的燕麦片：低热量的燕麦片是非常合适的零食，饱腹感很强，而且热量非常低，不用担心会发胖。

孕妈妈们在选购小零食的时候，一定要从营养、新鲜度两个方面进行考虑，最好是食用一些符合宝宝营养需求的零食，那样通过吃零食还能补充宝宝所需的营养，何乐而不为。