dha可以晚上吃。DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对人体生命活动具有重要的作用，在一天当中什么时候吃都是可以的，服用时间对效果并没有太大的影响。对于孕妇、婴幼儿以及从事脑力活动多的成年人都是非常建议补充DHA的，尤其建议婴幼儿每天至少应摄入100毫克DHA，怀孕或者哺乳期的妇女每天至少应摄入200毫克DHA，会更有利于胎儿大脑和视网膜光感细胞的发育。

服用dha的注意事项

1. 1. 注意用量：服用DHA期间时一定要按照说明用量正常服用，不要过多补充，过多会有引发癌症和导致心血管疾病的风险；
   
2. 2. 特殊人群：对阿司匹林过敏的人、低血压患者及服用高血压药物的患者不建议摄入过量DHA；
   
3. 3. 服用期间多吃蛋白质：DHA的消化需要依赖胆汁和水，因此在服用dha期间建议多吃高蛋白的食物，以提高其膳食利用率
   
4. 4. 服用时间：建议在饭后或者是和饭一起吃掉，会更有利于肠道对dha的吸收。
   

以上就是服用dha的一些注意事项，值得注意的是，因为现在市场上的很多DHA营养保健品归属于魚油类产品，商品均带有DHA和EPA，但是对于孕妇来说要选择含DHA高而EPA成分低的魚油商品会更好一些。