女性哪个时间段吃益生元属于最佳时间?
我和老公结婚有4年了,在这四年期间是一直没有打算要孩子,然后自己在老公回来后就开始和他在一起备孕,现在是已经怀孕有三个月了,但是最近我总是便秘,上厕所特别的难受,我给我的朋友说,然后我的朋友是建议我吃一些益生元,但是我并不知道的是益生元在那个时间段服用是最好的,所以我想问问大家女性哪个时间段吃益生元属于最佳时间?
我和老公结婚有4年了,在这四年期间是一直没有打算要孩子,然后自己在老公回来后就开始和他在一起备孕,现在是已经怀孕有三个月了,但是最近我总是便秘,上厕所特别的难受,我给我的朋友说,然后我的朋友是建议我吃一些益生元,但是我并不知道的是益生元在那个时间段服用是最好的,所以我想问问大家女性哪个时间段吃益生元属于最佳时间?
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罗子乔
最后编辑于2022-12-20 19:34
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icelee
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益生元最佳服用时间是早上空腹及晚饭前各吃一次会有更好的效果。需要注意的是益生元不是药物是一种保健品,可以促进和改善胃肠道食物的消化,使胃肠道功能失调和肠道菌群失调的情况得到缓解。益生元一般是要求每天服用2次,但是在服用时间上是没有任何特殊的要求,空腹食用与肠道菌群的接触更加充分,发挥的作用会更好。

服用益生元的注意事项

  1. 1. 服用温度低于体温:在冲泡益生元的时候,其温度要低于体温,所以粉剂的益生元用凉水冲泡比较好,可以保持菌群活性及浓度;
  2. 2. 饭后20分钟后服用:由于饭后胃酸的浓度会降低,更加有利于让活菌顺利达到肠道发挥作用,会更有利于益生菌活着进入小肠;
  3. 3. 避免与抗生素一起服用:在服用益生元时要注意不要和抗生素一起服用,需要间隔2-4小时后服用,因为抗生素会损害益生菌,导致肠胃菌群不平衡;
  4. 4. 坚持服用10天以上:想要坚持有明显的效果,最好是连续服用1-2个月,并且要保持良好均衡的饮食及生活习惯,才可以看到明显的效果。

其实,益生菌对于人体的常见的保健作用是对肠内菌群平衡的调节作用,只有胃肠道平衡了,其身体就会提高免疫力,改善肠道的环境。

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2021-12-29
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