睡觉落枕了30秒自愈的方法有保护好患处、热敷、静力收缩、涂抹红花油。落枕是由于颈部的肌肉、筋膜长时间处于痉挛状态，从而引起疼痛、活动受限等症状，不管是借助手法还是仪器都需要一定的治疗时间，任何治疗方法都很难在30秒内起到效果，所以建议大家不要操之过急，避免适得其反。此外，如果落枕的情况在一周后还没有得到任何缓解甚至有加重症状时一定要去医院检查一下，找出病因并给予治疗。

落枕了30秒自愈方法

1. 1. 保护好患处：期间要保护好患处，避免用力扭头，若用力扭转颈椎，有可能让颈椎受伤更严重；
2. 2. 热敷：用热水袋或热毛巾对患处热敷10到15分钟，一天重复热敷3到4次，改善局部血液循环；
3. 3. 静力收缩：如果不能向右侧转头时可以缓慢把头转向右侧，当感觉稍微有疼痛时需立马停下来且维持此姿势，然后用适当的力量再次向右侧转头；
4. 4. 涂抹红花油：大家可以在患处涂抹红花油，然后用手轻轻地进行按摩，这样对于缓解落枕的效果是非常不错的。

以上就是关于睡觉落枕的相关治疗方法，大家可以作为一个了解。建议落枕朋友们平时一定要养成良好的睡姿枕头要合适，不要太高或者是太低，还要经常转动脖子和做好保暖措施，避免着凉。