跳绳明明对减脂很有效，为什么医生却说千万不要跳绳减肥？

我高中的时候练习过一年多的体育，那时候为了考体校，每天运动量很大，也有科学的训练方法，而且也年轻，所以体重一直在120多斤。上了大学，慢慢不训练了，体重开始增加，但是因为经常打球，在学校吃得也一般，所以最高就涨到了130多斤。大学毕业以后开始工作，少不了陪甲方和监理客户等吃吃喝喝，也不锻炼了，所以体重慢慢就涨到了180斤，这也就不到两年的时间。我觉得整个身体都不好了，所以想减肥，当我在网上看视频说跳绳的减脂效果很好，就开始按照视频的方法跳绳，不到半个月我发现我的脚刚一沾地脚后跟就钻心的疼，不敢走路，于是就上网查资料，果然，医生都建议不要用跳绳减肥，这是什么原因呢？

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丹妈

最后编辑于2022-12-20 18:39

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董晴野

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虽然跳绳对减值很有效，但是医生却不建议的原因是长期跳绳会造成膝关节损伤、骨盆倾斜、女性胸部下垂、不注意时间跳绳还会出现胃部疾病。跳绳这项运动应该是全国从小学到高中以来一直普及的一项运动，也一直被推广为健身的最佳项目，但是对一些人来说用跳绳来减肥并不是完美的，跳绳虽然方便，但是还有许多的注意事项，如不注意就会对身体造成伤害。

现在的时代是以瘦为美的，越来越多人为了这种美丽开始走上了减肥之路，减肥的方式方法众多，不少人都会选择跳绳这一运动，因为它并不受场地的限制，只要拿起绳子就可以随时随地开始，并且有效地进行减重，得到了众多人的青睐和欢迎，但当专业医生看到了这种现象的发生，却并不建议年轻人靠这项运动减肥，我们了解一下原因吧。

1. 造成膝关节损伤。肥胖者不能通过跳绳减肥，因为肥胖最明显的特征就是特别爱出汗，身体过度肥胖，只要进行小幅度运动就会燃烧热量，而跳绳过于频繁加速燃烧脂肪也会加快，很难坚持太久，对膝盖的损伤过大，体重过大会对膝盖造成极大压力；
2. 造成骨盆倾斜严重。对于骨盆前倾的人是不能跳绳的，在跳绳的时候可能会使骨盆前腔变得加重。骨盆前倾最明显的症状就是小腹前凸；
3. 导致胸部下垂。因为重力的原因，会导致胸部上下跳动，从而出现胸部下垂的现象发生，患者在生活中可以减少这种运动，可以适当的进行一些瑜伽或者是扩胸运动，这种运动是可以避免胸部下垂的现象发生；
4. 出现胃部疾病。跳绳是一种有氧运动，而且跳绳减肥的时间不受限制，但是最好不要在饭前和饭后半个小时内跳绳。因为这个阶段，身体的消化系统处于比较兴奋的状态，血液聚集在消化系统，剧烈运动就会影响到食物的消化，长期如此就会导致出现胃部疾病。