怀孕游泳的运动强度不是很大，可以缓解一些孕期的小疾病，比如缓解腰酸背痛能促进血液循环，使得腿部、腹部得到了锻炼。既促能促进盆腔血液循环，又能改进身体的新陈代谢，增强了有婚服的体质，这对孕妇和宝宝都有好处。如果坚持游泳，还能缓解分娩时的诸多痛苦，也能顺利生产。

孕期游泳的好处

1. 1. 提高身体素质：能促进孕妇的血液循环、增强体质，促进身体内氧气循环，有利于孕妇的健康和宝宝的发育；
2. 2. 有助于顺产：有助于增强腹部肌肉力量，为以后的分娩做好准备，数据表明孕期适当游泳，其自然分娩率明显提高；
3. 3. 改善浮肿：孕期游泳能减少胎儿对直肠的压迫，促进血液循环，消除盆腔淤血，改善下肢浮肿和静脉曲张等现象；
4. 4. 缓解情绪：怀孕期间游泳，准妈妈能够调节神经系统功能，减少由于紧张而引起的许多不适的情绪。

孕期游泳有非常多的好处，但是也有很多需要注意的地方，在选择游泳场地的时候，尽量选择室内恒温的泳池，认真检查好地板和所有设备是否有安全隐患等，在游泳的过程中也要注意安全。

孕期游泳的注意事项

充分热身

下水游泳前，一定穿防滑的鞋子，热身5-10分钟，这样能预防身体抽筋，以免造成不必要的意外。热身完可以先在潜水区里走一走，不要直接跳水进入泳池。

动作幅度适中

游泳姿势建议选择简单的和动作幅度小的，由于水浮力的作用，孕妇很难掌握自己关节和肢体的伸展幅度，而过分伸展的动作可能会伤害到肚子里的宝宝，因此我们建议孕妇最好选择仰泳或蛙泳，而不要选择强度比较大的蝶泳和潜水。

合适的时间

根据专家的建议，孕妇游泳的月份应该是在5-7个月，因为孕早期胎儿的器官等发育不稳定，生理机能也还没有完善，运动可能会对胎儿产生威胁；而孕后期游泳又有感染和羊水早破的危险。

把握好时间

适合孕妇游泳的时间是早上十点到下午两点，这个时间段内子宫不易紧张。游泳时长要以不使自己感到劳累为宜，一般是10–30分钟。孕妇对细菌的抵抗力较弱，如果长时间在水中，就可能使水中的细菌侵入体内，引发感染或者妇科疾病。

我从怀孕三个月游到生，每周三次-4次，到后期真的舒服，脚也不肿，肚子在水里就觉得好轻，我每次都游800米左右。

我好喜欢游泳啊，怀了2胎快3年没游过了，真的堪忧游泳池的水质，新闻报道多次，我们这边的标准游泳池都超标的。

几个安全措施牢记在心里：1.选择泳池前先参考泳池卫生2.避免人流3.走路时刻都是慢慢走的

我孕期最最喜欢的运动就是游泳了。我游到37w，一周一次，一次1000米，游完超级舒服。

一定要在人员比较稀疏的泳池哟。很多游泳的大人小孩子蹬腿不看人的，小心再小心