求宝妈分享一下适合给6-12岁儿童做的晚餐食谱大全?
我家宝宝一直很挑食,现在5岁多,不喜欢吃西红柿,也不喜欢吃黄瓜。本来这些食材在辅食阶段也出现得少,所以导致她在接受成人饮食习惯后,还是不太喜欢。每次花费精力做好的番茄炒蛋,因为有番茄,连鸡蛋也不吃了,说是有酸味儿。做好的黄瓜炒肉片只吃肉,不吃黄瓜。马上就要满6岁了,因为6-12岁这个阶段是非常重要的,所以我决定要多学一些菜谱,保证他的营养需求。目前我就是很想了解一下这个阶段儿童适合的晚餐,但是一直没有头绪,所以想请教一下宝妈们,可以分享一下具体的晚餐食谱大全吗?宝宝挑食是令很多妈妈头痛的事情,食物喂养不全面又担心营养不足,宝宝抵抗力不行会生病,所以儿童晚餐一定不可像大人一样草草应付。
我家宝宝一直很挑食,现在5岁多,不喜欢吃西红柿,也不喜欢吃黄瓜。本来这些食材在辅食阶段也出现得少,所以导致她在接受成人饮食习惯后,还是不太喜欢。每次花费精力做好的番茄炒蛋,因为有番茄,连鸡蛋也不吃了,说是有酸味儿。做好的黄瓜炒肉片只吃肉,不吃黄瓜。马上就要满6岁了,因为6-12岁这个阶段是非常重要的,所以我决定要多学一些菜谱,保证他的营养需求。目前我就是很想了解一下这个阶段儿童适合的晚餐,但是一直没有头绪,所以想请教一下宝妈们,可以分享一下具体的晚餐食谱大全吗?宝宝挑食是令很多妈妈头痛的事情,食物喂养不全面又担心营养不足,宝宝抵抗力不行会生病,所以儿童晚餐一定不可像大人一样草草应付。
17
关注
3905
浏览
陈俊
最后编辑于2022-06-06 15:14
写回答
关注问题
邀请回答
2个回答
默认
时间
陈俊锋的主页
陈俊锋
已帮助22位姐妹

饮食是孩子发育的关键饮食,所以给6-12岁儿童做的晚餐食谱一定要注意合理搭配,食谱安排合理与否直接关系到儿童的生长发育,因为晚餐的原则是在保证热量、营养等达标的情况下,以清淡低脂、容易消化吸收为主,如果经常大鱼大肉,就会导致孩子营养过剩,所以在给孩子做晚餐时可以选择以下食材:

  1. 1. 蔬菜。包括白菜、胡萝卜、卷心菜、芹菜、西兰花、西红柿、黄瓜等,以及蘑菇、香菇、木耳等菌类,都含有丰富的维生素、膳食纤维以及钙、锌等微量元素,能够补充儿童生长发育所需的营养物质,提高抵抗力,其中的纤维素还能促进胃肠蠕动,防止便秘;
  2. 2. 肉类。儿童晚餐除了食用蔬菜,还需要适当补充蛋白质,如鸡肉、牛肉、鱼肉、虾蟹等,其作为提供优质蛋白的食物,也含有各种矿物质和维生素,与蔬菜一起进行荤素搭配,对儿童生长发育较为有利;
  3. 3. 粗粮。主食除面粉、米饭外,还可适当进食玉米、荞麦、红薯等粗粮,粗粮与细粮配合制作,保证食物的多样化,同时还可以食用水果、坚果等,从多方面补充营养元素。

综上所述,对于6-12岁的儿童来说,一定要合理摄入碳水化合物、微量元素、维生素、膳食纤维,保证营养的均衡。除此之外,给儿童准备晚餐时,一定要准备利于消化吸收的,不要过于油腻,避免给孩子的肠胃增加负担,导致孩子消化不良。

23 赞
2022-06-06
陈俊豪的主页
陈俊豪
已帮助22位姐妹

适合给6-12岁儿童做的晚餐食谱大全包括胡萝卜炒猪肝、玉米排骨汤、糖醋排骨、虾仁鸡蛋羹、豆豉鳕鱼。晚餐对于孩子来说尤为的重要,特别是6-12岁这个黄金阶段,要多吃猪瘦肉、蛋品、牛乳、豆类食品、谷类、红萝卜、鱼、蔬菜水果等营养丰富的食物,满足孩子的生长需求,为孩子的发育创造好的基础。

对于一日三餐我们保持的理念就是“早吃饱、中吃好、晚吃少”,但是对于儿童来说,在夜晚也会生长发育,所以晚餐也是非常重要的,需要通过各种各样的食材来补充营养成分,如果妈妈们还在为每天给孩子做什么而发愁,可以参照6-12岁儿童做的晚餐食谱大全,具体如下:

  1. 1. 胡萝卜炒猪肝。原料是猪肝、胡萝卜、植物油、盐、味精,而猪肝、胡萝卜对于还在生长发育的小朋友来说,维生素含量十分的丰富,可以起到一个补血补铁、明目的作用;
  2. 2. 玉米排骨汤。主要食材是玉米、排骨,直接放在一起煲汤,玉米和排骨的营养丰富,对于儿童来说可以让维生素和钙等营养素更好的吸收;
  3. 3. 糖醋排骨。排骨含蛋白、脂肪、维生素等营养物质,而加上糖醋,可以更好的引起孩子的食用兴趣,并且可以到达养益肝、脾经脉的效果;
  4. 4. 虾仁鸡蛋羹。虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分,而鸡蛋含有丰富的蛋白质,对于孩子来说是非常不错的;
  5. 5. 豆豉鳕鱼。主要原料就是鳕鱼、姜、葱、豆豉、蒜末、干红辣椒、葱花、蒸鱼豉油,因为鳕鱼中的脂肪含量是非常少的,加上肉质细腻、嫩滑,对于孩子来说有开胃消食、保护心脑血管、健脑益智的好处。

以上就是6-12岁儿童晚餐食谱大全的相关介绍,希望能够对各位宝爸宝妈们有所帮助。总的来说,孩子的饮食一定要果蔬肉蛋均衡,不要单一,并且要合理的搭配,特别是在晚上一定要注意在选择食材时,要选择好消化、热量适中的食物,避免孩子吃了晚上睡觉肠胃难受。

94 赞
2022-06-06
暂无更多
相关问题
4岁小孩老是反复感冒咳嗽,应该怎么治疗?
林家小妹 已帮助51位姐妹
孩子如果经常反复感冒咳嗽的话可能是免疫功能存在缺陷的原因,你可以给孩子进行免疫刺激疗法。也可以让孩子服用脾氨肽口服 ...
96 赞
0 评论 2021.01.14
怎么才能让孩子变得勤快一些?
幸福氧气 创作了4篇文章
人之初,性本善,你要相信孩子不是自己天生就懒惰的,你作为家长应该明白孩子懒惰的原因,找一找是不是自己让孩子变得懒惰 ...
104 赞
0 评论 2021.01.14
5岁宝宝有点自闭,在什么环境下成长最好?
微琪 创作了4篇文章
你如果想要知道你的孩子适合在什么环境下成长,那么需要先了解你孩子自闭症的特征和问题,根据你的描述,你的孩子的自闭主 ...
146 赞
0 评论 2021.01.15
5岁宝宝记性太差,怎样才能锻炼孩子的记忆力?
以泪洗面奶 已帮助52位姐妹
孩子的记忆力差,你可以给孩子“补脑”,平时多给孩子吃一些益智健脑的食品,比如:核桃仁、黑芝麻、花生仁、桂圆、鸡蛋、 ...
82 赞
0 评论 2021.01.15
3岁小孩太依赖父母,如何从小培养孩子的独立能力?
魔法少女小爱 优秀视频创作者
培养孩子独立的能力,需要做好这几点:尊重孩子,注意对孩子说话的口气和方式,要认真听孩子讲话,使孩子感到你在尊重他。 ...
109 赞
0 评论 2021.01.15
为什么民间风俗里会说龙凤胎天生就会克父母?
刘美人 优秀视频创作者
出现龙凤胎克父母的说法是因为怀龙凤胎对孕妇的伤害较大且所带来的经济压力也较大。龙凤胎指的是性别不同的双胞胎,即双卵 ...
16 赞
0 评论 2022.04.05
过来人说说nt值为1.6mm时到底是生男孩还是女孩?
丢雷楼谋 已帮助28位姐妹
nt值1.6mm是男孩的概率比较大。网传如果nt值大于1.5mm的话是男孩的概率比较大,反之如果nt值小于1mm的 ...
31 赞
0 评论 2022.04.05
为什么现在很多家长都禁用昱字给孩子取名呢?
王肇辉 已帮助22位姐妹
主要是因为“昱”这个字对于一些孩子的五行来说不太合适,而且这个字不太适合女孩,并且读法比较拗口这几个原因导致的很多 ...
2 赞
0 评论 2022.04.05
过来人说说要怎么通过看大宝耳朵知二宝性别?
赫莱布 已帮助16位姐妹
是通过看大宝耳朵的形状、耳垂的形状、是否和眉毛平行这几个方面来看二宝的性别的。如果宝宝的耳垂是比较大的,而且肉肉很 ...
187 赞
0 评论 2022.04.05
有人能说说孕18周胎儿小鸡彩超图长什么样子吗?
铁卫阿毛里 已帮助11位姐妹
没有孕18周胎儿小鸡彩超图。虽然说怀孕18周时,胎儿的小鸡已经有了一定程度的发育,但我国法律规定,严禁医生出于非医 ...
82 赞
0 评论 2022.04.05
写回答