这两天很多人都在转发一套肩背的矫正操，据说是每天仅需要练习10分钟就可以把肩背变平变薄，这套体操是一位医生根据人们的生活工作习惯以及肩背的形态，还有健身的原理总结出来的，一共包含4个动作，四个动作为一组，每周做三到五组就可以缓解肩背问题。

现在办公室上班族越来越来，由于很多人需要长时间使用电脑工作，如果没有正确的姿势很容易导致肩背囤积脂肪，血液循环不通畅，从而出现富贵包、圆肩驼背、肩膀内扣、颈椎不适等问题，这些问题会使形体看起来肥胖老态，没有精气神，所以有肩背问题的可以跟着以下四个动作练习。

动作一：双脚分开与肩同宽，双手贴墙并贴着墙面下滑，直到上半身和腿成90度，保持10秒；

动作二：保持直立，双臂竖举贴墙同时仰头，下巴始终贴近墙面并向下移动，坚持10秒钟；

动作三：靠墙站立，双手平举，前臂弯曲成90度，沿着墙面上下滑动30秒；

动作四：侧向直立，左手叉腰，有笔整体贴墙，身体侧面始终与墙面垂直，手臂保持水平20秒。

以上几个动作非常简单，基本上属于一学就会，而且每周只需要练习3~5组就可以达到瘦肩背的目的，所以比较适合大众，特别是像一些女性朋友一定要练习这套操，因为背部变薄肩部变平会使女性看起来年轻好几岁，不过在做完矫正操后最好用热毛巾敷一下肩背，促进血液循环，效果更好。