睡觉一般是恢复体力的时候，睡眠质量高时人体睡醒后会感觉到精神饱满，工作充满活力，但如果睡得不好第二天就容易昏昏沉沉、感觉疲惫，也会因此影响到工作效率，这两天一些专家也对睡觉越睡越累的原因进行了科普，其中季节变化、睡眠过度、枕头高度不合适都有可能会影响睡眠质量。

目前正处于炎热的夏季，很多人都会发现夏季更加容易越睡越累，夜间燥热烦躁的状态会直接影响睡眠，很多人都会在此时开着空调睡，所以大家都认为是吹空调导致的睡醒身体疲惫，但其实合适的温度是不会影响睡眠的，专家提醒越睡越累可能是由以下原因导致的。

1. 1. 季节变化：春天气温上升导致脑部供血不足，夏天太热体力会下降，秋天干燥人体调控温度需要消耗体力，冬天褪黑素分泌会增加，人体也更容易困倦；
2. 2. 睡眠过度：正常人的睡眠一天保持6~8个小时睡眠就可以满足工作生活需要，如果一天睡得太久就容易导致人体代谢下降、心率减慢、血液循环变慢，睡醒就会有昏沉、疲惫的现象；
3. 3. 枕头高度不合适：从生理角度来讲枕头太低容易造成落枕，或脑部供血太多引起第二天浮肿没精神，枕头太高容易打呼噜或者影响颈椎，长此以往就会影响到睡眠质量。

像季节变化或者枕头高度都是可以调节的，合适适宜的温度或者枕头高度是可以帮助大家睡得更好的，但是在这种条件下又容易睡得太香，现在很多人由于生活不规律中午会午休一两个小时，晚上又会睡8到10个小时，一天下来睡10多个小时肯定是超标了，所以大家也要合理安排一下自己的睡眠时间。