孕晚期每晚下蹲来刺激催产的见效时间是不固定的，一般根据实际情况决定。在孕晚期适当做一些深蹲，有助于促进骨盆进行扩张，还可以锻炼大腿的肌肉，和增加肺活量，这样就可以使胎儿尽快入盆。因为每个人的体质不同，所以没有具体规定一次做几组，也没有具体的时间限制，只要根据自己的身体素质来进行即可。

具体的下蹲步骤：孕妇先一个小扎马步，顺便将手扶着桌子或者椅子，两脚稳定站起，渐渐地弯折膝关节，盆骨下沉，两腿膝关节当然分离直至彻底曲屈，然后，渐渐地站起来，用脚力往上蹬，直至两腿及盆骨皆竖起，再将盆骨扭曲、平卧，左脚挺直，左腿往上曲膝，足后跟贴近屁股随后，右膝盖慢慢倒向左脚，抬腿运动。

但其实孕晚期除了深蹲助于催产，孕妈妈也可以散步、听音乐、做一些有氧运动、爬楼梯、产前操等运动，但这些动作都是在不累的前提下。并且医院经常采用缩短分娩时间的方法就是为准妈妈静脉注射催产的药物，这种方法对于大多数的准妈妈都是非常有效的。