近日女子打了一个喷嚏腰椎骨折的视频上了热搜，据了解患者什么也没有干，就打了一个喷嚏，结果发现自己后腰位置就疼得厉害，用了什么方法都不管用，才去的医院，结果检查发现竟然是腰椎骨折。医生说主要是因为患有骨质疏松，从而导致骨折的，建议老年人在日常生活中还需多晒太阳，帮助人体更好地合成钙的吸收以及血液循环，同时加强食用含钙较多的食物来进行预防。

‌按照硬度来看，人体中的骨头甚至比花岗石还要硬得多！基本上人在没有受到大力的撞击时，骨头是很难骨折的。可世间之大无奇不有，虽然骨头的硬度很高，但是伴随着现如今人们饮用的水质和营养摄入出现问题，也是导致很多人的骨头硬度直线下降导致骨质疏松，导致一不留神就会导致骨头骨折，所以大家在日常生活中要多加注意，让自己可以摆脱骨质疏松的伤害。接下来我就给大家介绍几种预防骨质疏松的方法：

1. 1. 经常运动：运动是预防骨质疏松非常重要的手段，合理运动对预防骨质疏松很有帮助，尤其是老年人要坚持每天散步；
2. 2. 适当补钙：如果骨骼中缺少钙，就会导致骨质疏松，因此，如果是先天钙摄入不足的人或者是绝经后的女性，都需要适当的补充钙；
3. 3. 查骨骼：女性一旦到了更年期，应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的女性应遵医嘱积极坚持治疗；
4. 4. 适当晒太阳：晒太阳除了可以提高免疫力之外，还可以促进身体中的微量元素的合成，所以建议大家在生活中多晒太阳。

以上这些都是预防骨质疏松的常见方法，大家可以作为一个参考。而如果大家想要远离骨质疏松的伤害，需要注意的事情还有很多，不妨在生活中多加了解和学习，让身体可以维持在健康的状态。如果发现自己有骨质疏松的症状，一定要及时的就医治疗。